怎么吃红薯不胀气

　　红薯是粗粮的一种，富含膳食纤维，吃起来味道偏甜。不过红薯不建议吃太多，每次的量不要超过当餐的三分之一量，不然红薯吃了就会胀气不消化。不过我们可以搭配咸菜、萝卜来食用，这样可以缓解红薯胀气的情况。
　　怎么吃红薯不胀气
　　1. 咸菜
　　红薯吃后会胀气的原因之一是红薯中有一种气化酶会产生气体。 气化酶在人体肠道和胃中产生大量二氧化碳，会引起腹胀。
　　但是泡菜会破坏这种气化酶，所以下次吃红薯时，建议搭配咸菜。
　　2.萝卜
　　红薯中大量的粗纤维虽然有助于促进肠胃蠕动、缓解便秘，但它也是导致腹胀的罪魁祸首。
　　萝卜是最有效的消气蔬菜，所以不想吃红薯打嗝和泛酸的人可以吃一些消化萝卜！
　　3.盐
　　对于懒惰的人来说，避免肠胃胀气的一个简单方法是在红薯中蘸些盐。 少量盐可以减少腹胀的机会。
　　吃红薯为什么会涨气
　　吃红薯会引起肠胃胀气，是因为红薯含有氧化酶。 这种氧化酶进入人体后会刺激胃肠蠕动。 肠道会产生大量气体，导致腹胀、胀气和疼痛。
　　胃肠道功能障碍或慢性胃炎患者应尽量避免过量摄入红薯，以免增加胃肠道负担，不利于身体的恢复和改善。
　　吃红薯肚子胀气如何快速消除
　　吃红薯胀气，可以喝些白开水或顺时针按摩腹部，可以帮助肠子蠕动，促进气体排出，从而缓解胀气症状。 适当的步行可以促进肠胃蠕动，让气体尽快排出体外，可以在一定程度上缓解腹胀的症状。