老人年纪大了,饮食睡眠上自然不能和年轻人比,专家认为常做舌头操有利于人们健康长寿。对于老年人常做舌头操有助于长寿有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。 说起"舌头操"是有科学依据的,因为舌神经是从大脑出发,与舌头相连接,舌头运动,自然促使舌头活动的神经也一起运动。 达到诊断相应内脏的病变情况。因此,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。 舌头操的具体做法是: 1、每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 2、坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3~5次。 3、对着镜子,嘴巴张开,舌头缓慢地伸出,停留2至3秒钟,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2~3秒钟,反复操练5次。 4、嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。 如果你对老人养生操的好处有哪些?最适合老人的拍打健身法有哪些?老人常做解绳操可以预防痴呆吗?老人常做五行操的好处?老人每天搓筷子能增强免疫力吗?腹部按摩可以帮助老人消化吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。