午睡的最佳时间午睡怎么睡才最健康

　　午睡的最佳时间
　　忙碌的工作
　　紧张的节奏
　　让上班族觉得疲惫
　　实在是太想睡个午觉了......
　　吃完午饭美美地睡个午觉，下午才能集中精力工作，所以越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
　　有的人喜欢吃完饭后立马睡觉，睡足1个多小时才起来接着上班，可是这样真的好吗？到底睡多久，才获益最大？
　　6分钟到40分钟为益
　　6分钟：记忆开始增强
　　一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的＂空间＂盛装新知识了。
　　20-30分钟：最佳午睡时间
　　美国科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。
　　这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。
　　英国一项研究表明，即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。20分钟类似瑜伽冥想的休息，也能达到同样的效果。
　　40-45分钟：给大脑充电
　　如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。
　　每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。
　　如果要睡40-45分钟，最好定个闹钟。午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因＂睡眠惯性＂导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
　　90分钟：修复身体
　　如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，可以对身体进行一次很好的修复。
　　当然，90分钟对上班族来说，估计太奢侈了……