测测你开始变老了吗? 25个问题,每个问题回答"是"则得一分,最后算出总分。 1.一个月里至少有10天是雾霾天。 2.每当遇到塞车,心里就会莫名的烦躁。 3.别人说话时总忍不住要插嘴。 4.一翻开长篇小说就忍不住瞌睡连连,更喜欢看短片小说、报纸、杂志,或者刷刷140字的微博。 5.上下班途中会路过正在施工的建筑工地。 6.不能坚持规律地做运动。 7.每天面对电脑6个小时。 8.每个周末都是在手机、iPad、电视的陪伴下度过。 9.常常一件事情没有做完,又开始做另一件事。 10.开车上下班或者经常在交通枢纽处赶路。 11.无法集中精力做一件事。 12.经常喝烧开的自来水。 13.经常被提醒要减慢车速。 14.晚上经常失眠。 15.容易感到不耐烦,烦躁的时候就得来根烟。 16.长时间使用电脑后,会出现偏头痛的现象。 17.一喝咖啡就不容易入睡。 18.不少人觉得我说话带刺。 19.有抖动身体、咬指甲或睡觉时磨牙的习惯。 20.经常处在二手烟的熏陶下。 21.时常暴饮暴食。 22.坐在办公室里,四周布满辐射量很高的电脑、打印机、复印机、饮水机。 23.下了班懒得再自己做饭,通常三餐都是外卖解决。 24.手机24小时开机状态且不离身,即便是睡觉时也是放在枕头边。 25.重口味爱好者,楼下的烧烤是加班夜里的必备宵夜。 答案 5分以下 恭喜你,你的状态非常年轻。 属于接近理想状态,建议你改善不良的生活方式,这样可以更健康年轻。 10~25分 属于比较严重的状态,看来你很有必要改善你的生活状态。 不可轻视的污染危害 也许你不用换个工作甚至换个城市,只要给生活里加点料,就可以聪明赢回年轻。 汽车尾气 抗污染战士:运动+牛奶 大量汽车尾气导致空气中铅含量升高,通过呼吸进入人体后较难排出体外,不仅影响呼吸系统健康,还会影响大脑神经皮层。专家说,运动是抵御铅污染的有效方法,因为重金属铅能顺着汗液排出体外。除了运动,还建议你早晚饮用牛奶,因为奶中的蛋白质成分能与体内的铅结合形成化合物,阻止人体对铅的吸收,同时促进铅的排泄。专家还建议,少开车以减少铅排放、少开空调以增加出汗机会、走在车道两旁时戴上口罩以过滤空气。 电器中释放的阳离子 抗污染战士:绿色植物 在电器过多的环境中,空气会被电离,空气中的阳离子数量大大增加。如果长时间待在阳离子过多的环境中,吸收过多阳离子,它们就会随着血液循环到大脑,囤积在人体内,让人瞌睡连连,影响睡眠质量。多摆放些绿植能吸收空气中的阳离子,改善空气质量。其中,仙人掌、仙人球等植物,吸收阳离子的效果最好。此外,增加空气湿度也有助于抑制空气中阳离子增加。最后,建议在办公室每工作两个小时,就站起来走动走动,到室外呼吸一下新鲜空气,疏散掉身上的阳离子。 外卖餐食中的镉元素 抗污染战士: 黑木耳 在外用餐次数越多,污染物镉通过饮食进入消化道的危险也会随之增加,直接威胁肾脏健康和骨骼健康。多吃黑木耳能有效抵御镉污染,因为黑木耳中含有特殊的植物胶质,能吸附消化道中的镉成分,抑制人体对镉的吸收,同时使其排出体内。 电器中的电磁辐射 抗污染战士:按摩 电器或多或少会产生辐射,在这样的环境中待太久,辐射摄入太多不仅视力受到影响,还可能出现偏头疼症状,甚至连体内的雌激素水平都可能受到影响,出现月经不调、痛经、长痘等症状。你可以每天按压足底部上1/3处的涌泉穴,有助于排除体内蓄积的辐射毒素。注意按压时稍用力,以感到酸胀为宜。还可配合热盐水足浴一起按摩,排辐射效果更好。此外,电脑和电视上的灰尘也要每天定时清洁,因为灰尘是电磁的载体,会将电子产品的电磁辐射放大数倍。 此起彼伏的手机铃声 抗污染战士: 燕麦 空调、冰箱等各种电子产品会产生噪音,甚至此起彼伏的手机铃声也是噪音。当人处于噪音环境中时,体内的B族维生素会大量消耗,如果不及时补充,皮肤会变粗糙、视力也会受到影响。建议多吃点燕麦片、燕麦粥、燕麦面包、小米、玉米等粗粮都是不错的选择,他们都含有丰富的维生素B族。如果去玩夜店等音乐震耳欲聋的地方,可以回家后用快熟燕麦加牛奶煮成麦片粥,只需要微波炉热一分钟,浓香可口又清脂的宵夜就好了。此外建议你将手机尽量调到振动状态,以减少手机铃声带来的噪音影响。 烤肉酸菜的亚硝胺 抗污染战士:大蒜 腌制食物、熏烤食物中都含有亚硝胺,这种化合物是引起消化道癌症的危险因素,幸好大蒜中的特殊成分能明显抑制其合成,因此平时可多吃些大蒜,尤其是在吃熏烤和腌制食品时,要配合大蒜一起食用。或者多饮用柠檬水,柠檬水中的成分能够帮助抵消熏烤食物的伤害。 烧开的自来水 抗污染战士:芹菜 因为地理和环境的原因,中国的自来水水质较硬,水中含有的高浓度钙镁离子会在身体中转化为硬水毒素,污染体内环境。硬水毒素进入体内后,牙齿珐琅质会比内脏先做出反应,45%都会出现泛黄的现象。你可以多喝矿泉水或者多食用芹菜,每天吃400g芹菜,连续吃7天就等于为身体做了一次大扫除,而且芹菜中的粗纤维还能清除牙齿表面的食物残渣,减少色素沉着。