吃什么可以缓解上火轻松缓解上火食物推荐

　　吃什么可以缓解上火？
　　大鱼大肉吃多了易上火，灭火还需用对方法，不同的火气有不同灭火方法。
　　便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡……针对这一大堆上火症状，最有效的解决方法不一定是服药哦，小编在这里给大家推荐药食同源的食疗方法，帮助大家降火。
　　一
　　多吃百合，灭心火
　　我们经常会说＂心里有火＂，指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、口腔溃疡、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。
　　应对心火，饮食上应多吃胡萝卜、酸枣、百合等补养心肾之品。
　　1、百合莲子大枣粥
　　泡发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。
　　①将干百合、大枣、枸杞清洗干净，备好莲子、糯米、大米；
　　②将所有材料放入炖锅内，并加入约1000ml的清水；
　　③熬煮40分钟后，趁热搅拌均匀即可。
　　2、胡萝卜菊花粥
　　大米 50g、胡萝卜 100g、菊花10g、白糖适量、盐适量。
　　①准备好上述材料，菊花用水泡发，胡萝卜洗净，切小粒；
　　②大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，然后小火煮10分钟；
　　③倒入胡萝卜，大火煮开；
　　④加入菊花，煮5分钟；
　　⑤煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖、油、盐即可。