节食减肥为什么容易反弹

　　研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹!那么节食减肥为什么容易反弹呢?下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
　　节食减肥后很多人都会反弹
　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧，＂我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。＂
　　为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个：
　　一是 要改变饮食习惯的确是非常困难的;
　　二是 即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。
　　曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。
　　生活方式的改变最有用
　　匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。富斯特认为，＂减肥不容易，保持体重就更难了＂生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的＂地狱式＂减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快＂原形毕露＂了。
　　她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。
　　节食减肥难的原因
　　为什么节食减肥这么难呢?主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。
　　福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来。
　　所以说只是单纯靠节食减肥危害比较大，不过可以结合其他的手法来进行效果就会比较明显了，平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，这样才能健康减肥。