宝宝智力发育哪些食物能促进智力发育

　　每个家长都会在宝宝发育期间补充适当的营养，这样不仅对发育有帮助，对于宝宝的智力发育也有一定的帮助，那么哪些食物能促进宝宝智力发育有哪些？下面就让我们一起来看看吧。
　　宝宝智力发育期
　　宝宝智力发育都需要充足的营养。研究证明：人脑细胞有两次分裂高峰。即妊娠26周和出生后的一个短时期。我国神经生理学家张香桐指出：人脑神经细胞的数目在出生后6个月内还在继续增加。人脑细胞增加必需有蛋白质、核酸以及一些辅助营养素的充分供应。婴幼儿时期是关键时期，婴儿在产前或产后7 个月内的营养十分重要。特别是怀孕的最后3个月，是胎儿大脑生长发育最快时期。在这个时期，如果缺少营养，脑细胞的数目就会减少，智力的发育就要受到限制，甚至低能。
　　宝宝需要补充的营养成分
　　在宝宝成长过程中需要长期吸收下面的营养成分
　　1、碳水化合物
　　葡萄糖是大脑的唯一能量来源，是维持脑细胞正常功能的基础，而碳水化合物则是葡萄糖的最主要供应者。
　　2、蛋白质
　　占脑重的30%左右，是人类智力活动的物质基础。
　　3、脂肪
　　可促进机体对有益于大脑发育的维生素A、维生素E等脂溶*维生素的吸收。尤其是其中的卵磷脂可促进神经系统发育，并可增强宝宝记忆力。
　　4、DHA
　　对大脑和视网膜发育都非常重要。
　　5、铁、胆碱
　　有助于提升宝宝记忆力。
　　6、锌
　　大脑中含量最高的金属离子，对提升宝宝记忆力和促进语言发育有一定帮助。
　　7、维生素E
　　保护大脑细胞膜的完整，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。
　　能促进宝宝智力发育的饮食
　　一、五谷类
　　1、黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。
　　2、小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。
　　3、蚕豆：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。
　　二、肉蛋类
　　1、鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。
　　2、蜗牛：所含的酶能化积除滞，谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。
　　3、鲫鱼：鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼：含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效。
　　4、鲈鱼：鲈鱼+牛肝菌，健脑抗癌。鲨鱼：能强体质，健脑益智。
　　胖头鱼：有祛头眩、益脑髓的功效，常食可健脑益智，增强记忆力。川杛+白芷+胖头鱼，治疗头风。
　　5、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。
　　6、鸡蛋：富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。
　　7、鲨鱼肝：鲨鱼肝抽取的鱼肝油，能增强体质，健脑益智。
　　8、三文鱼：含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质，可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。
　　9、兔肉：富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效。
　　10、鹧鸪肉：可祛痰补脑。
　　三、蔬菜类
　　1、茼蒿：降压补脑。
　　2、佛手瓜：含锌较多，有助提高智力。
　　3、菠菜：含大量抗氧化剂，有助防止大脑老化。
　　4、黄花菜：有较强的健脑抗衰老功能，人称＂健脑菜＂，精神过度疲劳的应常食。
　　5、洋白菜：大米煮粥，快熟时加入切碎的洋白菜食用，补肾健脑。
　　结语：看完以上的内容，相信大家现在对于宝宝智力发育已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，以上这些可以帮助宝宝智力发育的食物家长们可以经常给宝宝食用，并且要给宝宝补充充足的营养。