老人吃胡萝卜食用误区

　　胡萝卜是好东西，味道和保健功效之好应该是地球人都知道，可是,根据食材的特性来讲,这种好东西也是有食用方法和饮食禁忌的，对于食材的饮食禁忌或者是饮食误区如果不知道，后果可想而知，那么老人吃胡萝卜食用误区有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　胡萝卜在生活中常见的三种错误的认知和吃法，所有的朋友都应该了解一下。
　　误区一：
　　胡萝卜虽是蔬菜，但所含的类胡萝卜素为脂溶性的，与脂类结合才可以酶解，烹调中类胡萝卜素比较稳定，基础营养学表明，我国的炒菜方法可保存 76%～94%。因此生吃胡萝卜，类胡萝卜素因没有脂肪而很难吸收，从而造成浪费。同样道理，熘肝尖、清炸鸡肝就比盐水肝更有利于维生素A的吸收利用。
　　误区二：
　　过量摄入维生素A(鱼肝油、过冬的狗的肝脏)会出现中毒症状，主要表现为厌食、过度激动、骨痛、肢体活动受限、头发稀疏、肝肿大、肌肉僵硬、皮肤瘙痒、头痛、头晕，成人长期每天服用大于15000微克视黄醇当量，即可中毒。但胡萝卜大量摄入后，除在皮肤脂肪积累使之呈黄色外(停用后即可消失)，尚未发现有其他毒性;相反，类胡萝卜素的抑癌作用比维生素A更受人们重视，因为其还有抗氧化作用，常吃胡萝卜可以降低肺癌、胃癌、前列腺癌的发病率。
　　误区三：
　　胡萝卜含有类胡萝卜素，但生物效用不一样，其中β-胡萝卜素最高，6微克相当于1微克维生素A，其他类胡萝卜素还不到它的一半。而玉米黄质、辣椒红素、番茄红素根本不能分解形成维生素A。所以，我们食用胡萝卜时要重视烹饪方法，比如素炒胡萝卜丝，胡萝卜片配山药片炒肉，牛肉炖胡萝卜土豆等方法，都能使β-胡萝卜素被人体吸收，而生食只能增加消化系统的负担，既使是＂小人参＂也只能＂穿肠过＂了。
　　好的食材还需要我们能合理科学的利用才能保护我们的健康，对于胡萝卜这种公认的保健食品，关于它的饮食误区大家是否都掌握了呢？如果你对老人多吃蔬菜的好处等有关老人饮食安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站健康吃蔬菜安全常识栏目。