哺乳母亲的平衡膳食你现在知道还不晚

　　哺乳期女性的饮食是很重要的。哺乳母亲的平衡膳食，你现在知道还不晚。接下来本站小编就和您一起来看看吧！
　　乳母每天应摄入的各类食物量是多少？
　　理想的食物搭配方案：主食450-600克，肉类100-150克，蛋类50-100克，奶类200-400克，豆类及制品100克，新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克)。如果经济情况不允许，可采用如下食物搭配方案：主食450-600克(粗细粮搭配)，肉类200-40克，蛋类50克，奶类或豆类及制品200-300克(如为豆类，以黄豆粉为佳)，新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克)。
　　乳母每天应摄入的各类食物的三餐分配大致如下：
　　早餐：主食125-175克
　　蛋类50克或肉类25克
　　奶类250克
　　蔬菜50-100克
　　午餐：主食200克
　　肉类50-100克
　　豆类50克
　　蔬菜200克
　　晚餐：主食100-150克
　　肉类25-50克
　　豆类50克
　　蔬菜150-200克
　　零食：可以是水果、糕点或乳类等，主要补充一些矿物质和足够的水份，如果奶水较少，喝汤及饮料不必限量。
　　妈妈一定要保持精神愉快、心情舒畅，避免外界各种刺激。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳期饮食安全常识栏目。