老年痴呆的祸根找到了这些你平常不在

　　不认识家人，不知道自己是谁，打人、骂人，生活不能自理，这种可怕的场景，你能相信吗？这就是老年痴呆的表现。这种疾病，学名叫阿尔兹海默症。这种病没有药物能够治愈，只能慢慢缓解。作为家人，看着老人一步步走到这个程度，却无能为力，这是一种多么的无奈。
　　有关数据显示，我国的老龄化比较严重，仅65岁以上的老年人就达到了1.6亿。而这些老年人中，老年痴呆的患病率达到了5%！根据这个数据，中国目前大约有790万的老年痴呆患者。
　　更可怕的是，老年期痴呆其实并不是只有老年才会患上，最早的老年痴呆患者，年龄仅仅只有30岁！
　　为什么会出现老年痴呆症呢？虽然发病的原因没有完全弄清楚，但一个共识就是由于人体的衰老所引起的。但是，人人都会衰老，为什么只有少部分有老年痴呆呢？其实，老年后出现的健康问题，基本都是从年轻时开始的。除了遗传因素的影响，最关键就是一些不好的生活习惯。
　　老年痴呆的＂祸根＂找到了，这些你平常不在意的小习惯，早改早好！
　　睡眠严重不足
　　现在，很多人都有睡眠问题，每天晚上躺在床上睡不着。而有的人，却是因为加班熬夜等原因，没有时间睡。但是有的人纯粹贪玩不睡，熬夜是为了看电视，甚至凌晨两三点钟才去睡。
　　长期睡眠不足的人，大脑组织会严重受损，衰老得非常快，这会大大增加患老年痴呆症的风险。日本研究发现，长期在晚上12点以后睡觉的人，将来患老年人痴呆症的风险是那些早睡早起，睡眠充足的人的2倍以上。从这项研究可以看出，经常熬夜，睡眠严重不足的人，年老人后更容易患老年痴呆症。
　　长期吃得过于油腻
　　不得不说，绝大部分的人都是喜欢重口味食物的，这种食物更容易打开人的味蕾，让人食欲大开。而淡而无味的食物，是很多年轻人所无法接受的。油腻、辛辣等重口味的食物，往往让很多年轻人欲罢不能。
　　但是，如果长期这种油腻的食物，血液中会聚集大量的脂肪，非常容易得高血脂症，不仅影响血管的健康，而且容易产生高血压、糖尿病等慢性病。长期吃油腻食物，年轻时可能看不到不利的影响，顶多就是会引起肥胖，但是到了老年之后，这种害处就出来了，特别是非常容易患上老年痴呆。
　　我们说不能吃得过于油腻，并不是说一点荤都不能吃。而是学会荤素搭配，在我们的每天的饮食中，要增加膳食纤维的含量，特别是要多吃绿叶蔬菜、玉米、大豆、小米等五谷杂粮，这样对血液的纯净和健康非常有好处。
　　长期吃素
　　人是杂食动物，各种食物都要吃一点。有的人为了避免身体发胖，长期吃素，其实这也是不行的。长期吃素也是属于一种偏食。这样达不到身体对营养物质的需求，也会带来健康问题，导致人体过早衰老，大脑功能出现退化，从而影响导致老年痴呆。
　　因此，每天都应该适当摄入鱼类、鸡肉、蛋类等优质蛋白质和适量的脂肪，荤素的搭配要最好保持在3:7，对于青少年来说，可以达到5：5，这样才能满足生长发育的需要要。
　　如果不喜欢吃猪肉，建议多吃鱼肉。鱼肉不仅脂肪少，而且它所含的有效成分，可以帮助控制血液中胆固醇的含量，避免血液脂肪偏多。
　　烟酒过量
　　烟酒对身体的伤害是非常大，会增加许多疾病的风险。长期过量饮酒，非常容易导致高血压、肝脏疾病和老年痴呆症。少量饮用红葡萄酒，对身体健康有一定的好处，但是，长期过量饮酒容易让大脑萎缩，记忆力下降，甚至丧失早期忘记。
　　抽烟对人体的伤害更大。香烟的烟雾中有400多种有毒有害的化学物质，有些还是高毒性的物质，因此，吸烟的人患老年痴呆症的风险更高。所以， 一定要趁早戒烟戒酒。
　　长期情绪欠佳
　　人生之事，十有八九不如意。如果经常为一些小事而烦恼，人体内的内分泌就会出现紊乱，各种激素的分泌就会出现问题，不是过多就是偏少，从而影响身体各个器官的健康，让大脑过早衰老，提高了患老年痴呆的风险。
　　因此，平时一定要保持良好的情绪。在生活中，可以多交一些志同道合的朋友，平时多聚多交流，品品茶，倾诉一下，能够起到调节心情和缓解压力的作用。
　　而日本的一项研究发现，每天坚持喝2杯绿茶，不仅可以帮助保护良好的心情，还能帮助清理体内的自由基，有效预防衰老，减少患老年痴呆的几率。
　　此外，心情烦躁，静不下心的时候，可以多听听音乐，努力让自己保持微笑。人在笑的时候，身体的新陈代谢会加强，大脑也会处于一种比较放松的状态，能够有效改善脑部的供血，减少因情绪不佳而对脑部造成的影响，有效预防老年痴呆症。
　　久坐不动
　　研究发现，很少进行运动的人，患老年痴呆的几率会提升45%。因此，一定要让自己动起来。国外有一项研究很能说明问题，每天步行6公里的人，比每天步行只有1公里的人，患老年痴呆的几率明显下降。所以，我们平时一定要加强运动。
　　此外，平时还可以抽空多锻炼一下手部，比如做做＂健脑手指操＂，这样也可以有效预防老年痴呆。
　　具体做法如下：先将小指向内弯折，再向后按压，每次做30次左右。捏小指的正中，每次揉捏20次。将手指按压在桌面上，用手反复按压，给予刺激。双手十指交叉用力相握，然后猛力拉开。此外，还可以反复刺激手心，每次按20次。还可以揉按中指的尖端，每次3分钟左右，都是非常好的选择。