1、黄瓜，含水量96.7% 黄瓜是补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。尤其做成下面这样的早餐小饼，更美味哦！ 推荐吃法： 蛋饼三明治 2、生菜，含水量95.6% 平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜，但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当春季来临，将生菜作为其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法哦。 推荐吃法： 牛肉卷饼 3、水萝卜，含水量95.3% 水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。 推荐吃法： 爽口萝卜丝