别把你的想法太当真

　　女人的魂是爱，那些想法都关乎爱。让亲爱的你别在意自己那些想法，因为它们统统都在诉说一件事：你爱我吗？
　　文：金鱼| 壹心理专栏
　　男人的一句话，女人＂想＂成了一本书。有人说，在爱里，女人的智商为零。为什么？不是什么都不想，相反，是想得太多了。那些我们＂自以为是＂的想法，像是王母娘娘划的一条条无法逾越的银河，阻隔了两性良好沟通。
　　女性思维图——如果＂想法＂欺骗了你
　　两性心理学家研究发现，男女的思维特征有着巨大的差异：男性往往很直接，而女性就很婉转，就好比有两个点，男人的思维是一条固定的线段，而女人的思维则是由一条曲线构成的迷宫。对一个男人越在意，她的思维就变得越复杂。
　　举个最常见的例子。男人问女人：＂宝贝，今天中午想吃什么？＂女人回答：＂随便。＂男人说：＂那就吃韩国菜好了。＂女人说：＂啊，上周刚吃过，不吃！＂男人说：＂哦，那吃日本菜吧！＂女人说：＂不要不要，我吃不习惯的，而且份量又小，还贵。＂男人有些不耐烦了，说：＂那到底去哪吃啊，都快十二点了！＂女人沉默了许久，说：＂不吃了。＂然后转身独自离开。
　　透过这个例子，让我们看看男人和女人的思维图。
　　男人的很直观：
　　1 我想和她商讨去哪里吃饭。（伴随情绪：平静）
　　2 她不说去哪里，却把我的提议都否决了。（伴随情绪：挫败）
　　3 女人心海底针，真不知道她到底怎么想！真累。（伴随情绪：沮丧、疲惫）
　　女人的很跳跃：
　　他怎么不知道我想要什么，不了解我的心思？看来......他没有用心在我身上，他没有足够来关注我、了解我，他放太多时间在其他事情上了，他不爱我。唉......我们的感情还没那么深，需要更多时间考验，又或者......我们根本不合适，就不应该开始......（伴随情绪：难过、失望、生气、悲伤、抑郁......）
　　男性永远＂就事论事＂，女性却永远＂就事论情＂，从一件吃饭的事情，女人也在捕捉他到底有多爱我。只是，那些想法统统都不是真的，只是那一刻你的极度＂敏感、脆弱＂所引发的头脑条件反射。
　　＂你在翻滚倒海，他却风平浪静。＂若事后，你将这些想法，和他平静地沟通，他一定会被你的＂思维图＂弄得哭笑不得，然后，微笑地拥抱你说：＂亲爱的，你真的想多啦！＂
　　女性思维的三宗罪
　　女人胡思乱想的背后，其实又藏着一个关于思维的秘密：错误的思维图示。这里列举最常见的三种：
　　1 以己度人
　　＂如果连我生日都忘记了，就说明他不在乎我了。＂
　　＂因为他连我生日都不住，所以他一点也不爱我。＂这世界上，太多所谓的＂因果＂真的不太成立。你从小很在意每个生日（爱的语言：特殊时刻），而他可能更在乎每天为你准备好早餐（爱的语言：为你做事）。一切，只因我们爱的语言不同。
　　2 读心术
　　＂我就知道他心里这么想的。＂
　　我们用自己的思维特征去解读男性，很多悲剧就上演了。＂我就知道他心里这么想的！＂这只能表示，你也会这么去想而已，至于他心里是否真的这么想，除非问他，否则真很难确认。＂你去表达，然后倾听他的话＂，这是避免误会最质朴的方法。亲爱的，别再猜啦！
　　3 贴标签
　　＂男人都是花心的。＂
　　这个世界上，唯一不变的是改变。如果把一样事物贴上标签，你就看不到它的多样性和改变。认定了＂男人都是花心的＂，那你真的很难遇到痴情男，因为心里没有，所以眼里也看不到。
　　为何＂想法＂会骗人？
　　心理学中有一个核心的＂三角形＂：（附三角形图，分别是想法、情绪和需求。）
　　想法和情绪相互影响：不同的想法，带来不同的情绪；而不同的情绪，又会激发不同的想法。而需求则是更深层次的想法、及情绪。
　　从这三个角度，我们可以诠释为何＂想法＂会欺骗我们。
　　1 思维太发散
　　＂男人的一句话，女人读成了一本书。＂这句格言，很生动地展示了女性的发散思维是多么得强大。一切都没那么简单，所以在女人脑海里，他的一言一行，就像侦探片那般，可以相互关联、指证、探究......
　　2 情绪太强烈
　　＂女人是情感动物＂，女性在感受上比男性更敏感、细微，程度上，也显得更强烈、冲动。
　　＂焦虑＂、＂悲伤＂、＂卑微＂可以说是最常光顾女性的3种情绪了，它们分别诉说着女性内心深处的3个想法：＂谁来帮帮我＂、＂他不爱我了＂、＂我不够美好。＂这些想法在女性心中是如此得根深蒂固，所以女人变得更无助、悲伤、难过。
　　3 需求太压抑
　　她懂得男人、孩子的需求，但常常忽略甚至无视自己的需要。＂女人就应该对自己好一点＂，这句话告诉我们，我们该把那些压抑的需求释放出来，像母亲对待珍爱的孩子那般，珍爱自己，满足自己。
　　改变三部曲
　　一 思维篇——让想法＂打住＂
　　1 STOP技术
　　当我们卷入到纷繁芜杂的思维中时，不妨在脑海中跳出一个对话框：＂停！＂别把那些思维太当回事，先清空一下，至少停顿一下。让自己喝杯水，或睡一会，然后等恰当的时候，再来思考那些问题。
　　2 自由写作
　　拿一张白纸，想到什么，写什么。这样一个＂把幻化的想法，变成白纸黑字＂的过程，会让头脑冷静一点，也让你更好地梳理那些想法，看看哪些想法可取，哪些不可取，当下，你们又可以做些什么。
　　二 情绪篇——倾听你的感受
　　＂你到底想怎样啊？＂男女争执的时候，我们常听到男人会无奈地吼出这句话，他们听不懂女人。其实，女人又何尝听得懂自己，＂是啊，我想怎样？＂每个想法背后，都藏着一个＂情绪＂，透过他们，我们可以解开这个答案。
　　1 深呼吸，感受情绪
　　女人的功课，第一步绝对是：做情绪的主人，而深呼吸，又是关键又关键的一步。当激动的时候，将注意力放到你的呼吸上，只要心里默念＂吸气......呼气......＂你就至少平静了一半了。
　　2 命名情绪
　　了解是哪位情绪客人来光顾了：自卑？自责？愤怒？悲伤？无助？担心？恐惧？孤独？......知道是哪位客人，你就不会在暗处了，而是可以自主地选择如何来招待这位＂情绪客人＂，脑海里的想法也不会像脱缰的马一般乱窜了，你懂得它们藏着怎样的情绪
　　3 我表达
　　亲爱的，如果可以，请对那位你在意的爱人，说出你的感受。＂现在我的心里很......＂说出那个情绪客人的名字，这么做是最好的宣泄方法，更重要的是，帮助他明白你的感受，避免误会而互相伤害。
　　三 需求篇——请深爱自己
　　女人的魂是爱，那些想法都关乎爱。让亲爱的你别在意自己那些想法，因为它们统统都在诉说一件事：你爱我吗？
　　既然是否有人深爱自己如此重要，何不先自己深爱自己，在内心深处住上一位你的＂爱人＂。
　　1 爱的自问
　　＂我可以为你做点什么?＂
　　当你情绪失控，很负面的时候，不妨在内心深处自问：＂宝贝，我可以为你做点什么？＂无论是什么：倒杯水、洗个澡、给朋友电话、放声大哭、离开这个房间......都请立即为自己这么做。
　　2 爱的表达
　　＂你可以帮我......＂
　　若你内心足够强大，不妨学会爱的需求表达出来（特别是在心情不好的时候），问问他：＂你可以为我......吗？＂千万记住，他完全可以拒绝你。做不做是他的事，但说不说是你的事。请为自己多要求一点，这关乎幸福，闷着不说却在那胡思乱想，是不是有些傻呢？
　　3 爱的行动
　　立马去实践，停止言语的抱怨、内心的自虐。
　　JUST DO IT!
　　让我懂得如何深爱自己，从根本上，摆脱胡思乱想的羁绊。
　　作者： 金鱼 （西交利物浦大学，心理中心SCC）
　　邮箱：jinyu.wen@xjtlu.edu.cn
　　声明：写作是世间最辛苦孤独的工作，尊重我们的文字，若转载，请标明出处和作者。