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宝宝迷恋零食不爱吃饭怎么办


  零食是儿童饮食结构中的双刃剑,它可能会导致体重增加、营养不良和损伤胃口,但它也可以是三餐外的有益补充,并给宝宝生活增添乐趣。但如果宝宝迷恋零食,不爱吃饭怎么办?
  一、宝宝迷恋零食怎么办
  专家解析
  进食被认为是一种精神慰藉。很多成年人在烦躁或者郁闷的时候,也会从食物中寻求安抚。食品对于孩子来说,精神作用更不容忽视。父母和孩子相处的时间和质量度比较高,孩子从父母那里得到充足的关怀和支持,他就不需要额外的物质安慰。
  相反,如果父母忽略孩子,或者不能平等地对待孩子,儿童的心灵受到压抑,不能从大人那里得到理解和安抚,则会转向物质。除了玩具之外,最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成瘾的孩子,多半与父母的关系出了问题。然而,零食的局限性在于,它仅仅能给孩子暂时的心理慰藉和口福的满足,他永远也无法替代父母的真情关注,永远不能带来真正的心灵满足。
  提示:不妨培养孩子良好的进餐习惯,坚持进餐规矩,该吃饭的时候必须坐在餐桌前认真吃饭,不能边吃边玩,以及饭前不可吃零食等;向孩子平和地讲解"垃圾食品"的害处,不要欺骗孩子,或是编造谎话骗孩子。即使孩子还不理解健康方面的原理,也要用温和的态度让他感觉你是替他着想,从而乐意服从你。对于3岁左右的孩子,可以每周带他去超市,规定一个钱数(10元或20元),让他在这个范围里挑几样零食。如果孩子还没有掌握20以内加减法以前,可以给他限量的零食。
  二、宝宝爱吃零食不爱吃饭怎么办
  宝宝年龄小,没有自制能力,再加上零食往往味道鲜美,宝宝吃多了以后就不愿意吃饭了,让爸爸妈妈们很头疼,生怕宝宝营养摄入不足,干扰到生长发育。那么,当宝宝爱吃零食不吃饭时,爸爸妈妈们应该怎么办呢?
  1、大人本身养成正确的饮食习惯
  "言教不如身教",小孩子的模仿能力极强,如果大人们本身的饮食习惯不正常,或者常常随便以零食裹腹,自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。
  2、固定的开饭时刻
  尽量做到吃饭的时间一到,全家人一同在餐桌上用餐的习惯,并规定孩子须吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下饿了,也不要再给他任何零食,久而久之,孩子便会养成定时、定量的习惯。
  3、减少正餐之外的食物
  虽然零食的给予有其必要性,然而却不可过量,尤其垃圾食物尽量不要给予,才能避免孩子因多吃了一些零食,而吃不下正餐。
  4、促进孩子的食欲
  孩子肚子不饿当然吃不下饭,若父母只一味地强迫孩子进食,反而会造成反效果,试着促进孩子的食欲,如:增加他的活动量,他的肚子真正感到饿了,自然不会抗拒吃饭。
  5、选购孩子喜爱的餐具
  孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西,替孩子买一些图案可爱的餐具,可提高孩子用餐的欲望,如能与孩子一起选购更能达到好效果。
  6、多花心思在菜色上做变化
  在饮食均衡的条件下,父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如:有时以马铃薯当成主菜,再配上一些蔬菜,也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。
  7、让孩子参与做饭的过程
  例如上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果,甚至可询问孩子的意见,请孩子协助您一起做饭,孩子不但能有参与感,同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤,进而更喜爱吃饭这件事。
  8、为吃饭增添趣味性
  在孩子吃饭时,加入一些轻松、活泼的语气,让吃饭不再只是吃饭而已,将吃饭时刻与方式变成有趣的事情。
  以上就是宝宝迷恋,家长有哪些方法可以让宝宝远离零食正常吃饭的招数。有关儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识还在持续更新中,敬请继续关注本网站哦!
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