孩子吃哪些食物可以调节体质增强免疫力

　　随着冬季的临近，气温越来越低，早晚温差也变大，很多孩子因此感冒、生病。因此，在秋冬季节一定要注意提高孩子免疫力。那么孩子吃哪些食物可以调节体质增强免疫力？
　　一、大蒜和洋葱
　　实验表明，大蒜中的蒜素会发挥类似布洛芬的止痛效果，抑制炎症发生。洋葱中具有类似消炎物质——槲皮素。
　　推荐食谱：蒜香土豆泥
　　原料：土豆500克，牛奶200克，大蒜100克，黄油50克，盐、胡椒粉少许。
　　1、先将土豆洗净削去皮，放入锅内加入水和牛奶上火煮熟，将余汤汁倒出。
　　2、把土豆制成泥状，不能有疙瘩。（如果太粘，可适当入加牛奶或开水调适度）。调制土豆泥的同时加入盐和胡椒粉。
　　3、炒勺上火，放入牛油，将切好的蒜末炒香出味，浇在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。
　　二、酸奶
　　营养学家发现，酸牛奶中的蛋白质和脂肪更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。
　　推荐食谱：红薯酸奶球
　　原料：红薯500克，酸奶1袋，面包糠适量，色拉油适量。
　　做法：
　　1、将红薯用消毒锅蒸熟，用小勺研成泥。
　　2、酸奶放冰箱冻结实，切成小块。
　　3、红薯泥准备好。
　　4、用红薯泥包酸奶块制成丸子。
　　5、粘上面包糠。
　　6、放油锅中炸至表面金黄即可。
　　三、坚果
　　坚果中含有抗氧化剂，能够对抗炎症并修复炎症带来的损伤。
　　推荐食谱：核桃仁粥
　　原料：核桃仁50克，大米60克。
　　做法：
　　1、将大米和核桃仁洗净。
　　2、同放锅内煮熟即成。可供早晚餐作点心食！
　　想要孩子身体更健康，那么就从调节免疫力开始吧，均衡饮食才能让孩子的营养更充分，本站关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。