身体上火怎么调理多吃这些食物最灭火

　　身体上火怎么调理？
　　长痘痘，口干，嗓子疼，牙龈肿痛，眼睛红肿……你是否爱上火？上火了怎么办？怎样才能有效的降火？
　　便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡……针对这一大堆上火症状，最有效的解决方法不一定是服药，这里有给大家推荐药食同源的食疗方法，帮助大家降火。
　　一、多吃百合，灭心火
　　我们经常会说＂心里有火＂，指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、口腔溃疡、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。
　　应对心火，饮食上应多吃胡萝卜、酸枣、百合等补养心肾之品。
　　1、百合莲子大枣粥
　　泡发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。
　　做法：
　　①将干百合、大枣、枸杞清洗干净，备好莲子、糯米、大米；
　　②将所有材料放入炖锅内，并加入约1000ml的清水；
　　③熬煮40分钟后，趁热搅拌均匀即可。
　　2、胡萝卜菊花粥
　　大米50g、胡萝卜100g、菊花10g、白糖适量、盐适量。
　　做法：
　　①准备好上述材料，菊花用水泡发，胡萝卜洗净，切小粒；
　　②大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，然后小火煮10分钟；
　　③倒入胡萝卜，大火煮开；
　　④加入菊花，煮5分钟；
　　⑤煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖、油、盐即可。
　　二、适当运动，灭肺火
　　民间有种说法：咳嗽是因为肺里有火，肺火也属于虚火。情绪不稳定、两眼干涩、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等，都是肺火的表现火。
　　想要灭肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。此外，要适当运动锻炼，除了运动也可以通过食疗来降肺火。
　　1、川贝母冰糖雪梨
　　雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量。
　　做法：
　　①雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切，挖去里面的核；
　　②将川贝母、40克冰糖放入梨内；
　　③在梨盅内加入少许水，用牙签固定；
　　④放入蒸锅中。大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂即可。