为什么一直培养不了习惯原因在这里

　　职场上，养成一个好习惯可以提高工作效率，进而慢慢平衡生活与工作。
　　比如每天准备工作之前，整理自己的办公桌，给自己倒上一杯水，清理自己的邮件，这都是职场的好习惯。
　　可是，很多职场人却因为这些小习惯都培养不了，原来他们走进了习惯的误区。
　　想知道为什么吗？做好下面这3步，轻轻松松帮你养成好习惯。
　　1.建立习惯培养仪式
　　从自己的内心出发，想想自己职场上真正想要的是什么？一次培养一个习惯。
　　然后把你想要培养的习惯写成一个小卡片，上面写上：
　　第一：培养这个习惯很重要，因为....
　　第二：我一定能养成这个习惯，因为...（因为制定了详细的计划…）
　　第三：如果习惯成功了，我会奖励自己…（一次旅行等）如果失败了，我会怎样？
　　写完卡片，记得把它贴在你每天经常看见的地方，例如：电脑显示器上，上班时就经常看见。
　　2.制定一个循序渐进的计划
　　职场上很多人都喜欢冲刺式前进，习惯的培养往往靠着刚开始的激情支撑，最后精疲力竭。
　　学会从微习惯培养开始。例如，跑步，先定每天跑10分钟。坚持1个月后，提升为30分钟。
　　坚持3个月后提升为跑步1小时。有规律的提升自己的坚持难度，才能更好地适应习惯。
　　设定阶梯式的计划，不要一开始就进入误区，比如：第一天跑步就开始1小时，导致信心受挫。
　　从能力可以达到的范围开始，中间突破极限，慢慢降回来。
　　每一次提高一点，每一次突破新的极限，这是一种螺旋上升式的锻炼方式。
　　3.给自己增加3条命
　　很多人有个误区：习惯的培养就是每天都要坚持，一旦断了，就失去了自信，不再继续。
　　学会给自己的习惯增加3条命的机会，当自己错过一次时，学会鼓励自己，
　　比如：先坚持2周每天走1w步，在这两周之内，可以有3次没有去走1w步的机会。
　　让我们培养习惯的计划变得更加坚韧，而不是坚强，这样才能持续更久。
　　同时，在我们培养的过程中，积极地记录培养计划的过程，用图表画出来。
　　可视化自己过去的成绩，还有把3条命标注出来，把要给自己的奖励写出来。
　　做好这3步，轻轻松松养成好习惯。
　　行动起来，让自己更有成就感，激励自己的习惯要坚持下去。
　　说说你有什么培养的习惯吧？坚持了多长时间呢？