心理学家女人敢于表达才不会抑郁

　　我发现自己不穿他不喜欢的衣服，不买他不喜欢的东西。所有的打扮，都是为他。在我们的关系中，他是中心，我要尽力让他开心。有时候我觉得这不公平，并感到愤怒和失望，但我压抑着自己不要表达。我妈妈也是一生都听爸爸的，也许我在要求不该要求的东西吧。＂——Psy525.cn
　　这是一名抑郁的女性阿珍对咨询师说的话，她的话反映了抑郁女性的典型行为和心理活动。临床心理治疗师发现，女性抑郁往往是不敢表达内心需求和愿望、自我否定、自我沉默的结果。
　　心理学家发现，抑郁的女性在谈到自己的悲哀和失落时，能明显看出有两个自我在对话。一个自我很清楚地知道自己的真实想法和感受，它说：＂我要，我知道，我觉得，我看到，我想……＂这个自我的声音是真实的，被称为＂主我＂。而另外一个自我则无情地谴责真实的自我，它说：＂你不能，你必须，你应该……＂
　　如果＂他我＂占了主导地位，女性就会习惯于否定自己内心真实的想法、感受和愿望，学会用一些消极的词汇，如＂依赖＂、＂被动＂、＂不成熟＂等来评价自己的需要，贬低自己的感受，隐藏自己的能力，顺应亲密的人的观点，以期得到对方的接纳。女性就会感到真实自我的泯灭，自我认同感和自我价值感消失，从而引发抑郁。
　　这些女性应学会倾听＂主我＂。女性对于亲密关系的重视和依赖，对情感支持和交流的寻求，是非常真实的需要，绝不是＂依赖＂、＂软弱＂、＂不成熟＂的表现。女性需要肯定自己的智慧。
　　人们都想与他人建立亲密关系，也想发展和表达自己的特别能力和兴趣。但女性往往觉得这两个目标是矛盾的，认为如果表现真实的自我就会毁掉亲密关系。实际上，很多女性盲目地迎合丈夫或男友，被他们迎合的男性反而会因此气恼，因为他们无法弄清楚对方真实的想法，无法与她坦率、真诚地沟通。所以，女性要学会表达自己的想法和感受，并教会伴侣如何沟通。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
　　预约咨询
　　私聊