何必太压抑白领解压小方法

　　如果你已经被压得喘不过气，觉得好累好压抑，但为了生活还是得撑着？好吧，别再打肿脸充胖子了，试试这些简单的解压方式吧，立刻帮你恢复轻松状态。
　　深呼吸
　　深呼吸虽然很平常，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。专家指出：＂当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。＂深呼吸是舒缓压力的最好办法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。
　　喝红茶
　　咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。
　　别抱怨
　　专家说，当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出＂如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息。＂
　　快跑一下吧
　　猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有它可以持续作用90分钟。
　　理出头绪
　　放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗？先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己的压力。
　　用有品味的书代替八卦书报杂志
　　很多八卦书报、杂志，既没有＂营养＂，又会浪费我们大量的宝贵时间。把它们放到一边，可以尝试用一些有品味、有哲理的图书、杂志充实自己的生活，或者外出运动健身，既带来快乐，又丰富心灵。
　　换掉超负荷的工作
　　有的工作虽然待遇发展都不错，但实在太辛苦。虽然舍弃需要勇气，但＂长痛不如短痛＂，换一份弹性更大的工作，会让你的生活充满趣味。
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