长跑这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质--内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,下面来具体的了解一下参加长跑的体检项目有哪些有哪些吧? 参加长跑比赛前几天一定要进行身体检查,以防参赛过程中发生意外事故。具体的检查项目包括心肺功能,心率,血压,病史等。 长跑比赛前身体检查,是因为参加运动强度和紧张程度比较大的比赛,有可能促使隐疾爆发,发生意外。 特别是患有心血管病人,如早期高血压、急性冠心病、糖尿病;呼吸系统疾病如肺心病、慢性支气管炎以及肝炎、肾炎、老年骨质疏松等,不宜参加比赛。 正常人体检,如发现下列情况之一者,不应参加比赛:安静时心率达85次/分;血压在140/90毫米汞柱以上;冠心病,频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管疾病;有慢性病史现活动期、有慢性病史现定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者;赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上;严重失眠;肠胃道疾病;赛前72小时内有外伤史者;安静时呼吸频率达24次/分;体温在摄氏37度以上;肝功能异常;尿检有尿蛋白及管型等。 以上是本站小编介绍的参加长跑的体检项目有哪些的内容,在进行长足的时候一定要尽量做一下体检,了解自己的身体情况,如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。