就在当下建立你的力量

　　作者注：这是J·C·Deen发表的一篇帖子，他同时也是《LGN365：主题改编完整课程》的作者。
　　我想让你为我尝试些什么，先阅读说明，再做以尝试。
　　说明：
　　闭上眼睛，深思熟虑的思考。我不让你去想昨天发生的事情，也不去想今天后半程的计划。
　　什么都不做，就集中注意你的呼吸、就像我一样，细数着每一次的吸气、呼气。
　　数着：1 2 3 以此类推。
　　在你的智能手机上设置定时器，再下一个60秒内，继续。
　　好的，开始。
　　好，现在你要再读一遍；如果你在整一分钟内都没有被打断，那么恭喜你！在集中注意力处理日常任务与项目时，你将会做得很好。
　　然而，我在想：你的思维会在你细数呼吸的时候，飘得很远。如果你像大多数人一样（包括我），你就会淹没在你的任务清单之中，饭餐吃些什么、你忘记喷除臭剂了，或者是在想你是否把家里的卷发棒关掉了。
　　真相是：我们很难把所有的注意力都放在当下时刻里。
　　这很成问题，因为我们不能从工作中得到最大收益，我们在掠夺随后我们自己的收益。
　　作为一个健身教练，我每天都能看到这一幕的上演。当有客户来访时，我们的对话总是关于未来的，在未来的某一天，他们想让形体变成什么样，感受如何等等。
　　我教的男生们都想有强壮、轮廓分明的体格，而女生们都想改善形体、能穿上紧身的牛仔裤。
　　又或者他们的目标是提高整体健康状况，让自我感觉更良好。
　　不管目标是什么样的（因为有很多），共同的主题是：对结果太有依赖性，这样通常会压倒我们的。制定远大的目标看起来会让人很畏缩，这样一来人们常会惧怕并产生拖延。
　　我们很少有人能100%的聚焦于当下的时刻，而只有这个当下才能给未来产生实际的结果。
　　正因为如此，我完全改变了我对客户的工作方式以及我制定目标时的方法。
　　如果现在不开始行动，日后我们就没有引以为豪的事情。
　　现在的重要性
　　我们的所有只不过是这一秒，在任何既定的时刻，一切都可能结束。
　　所以，我有此问：＂为什么我们总是身陷对未来的担心之中？为什么不聚焦于现在，专心在我们的行动上面？＂
　　回避处理当下的问题，搁置着、然后迷失在耗时的、于己无用的任务上是件很容易的事。
　　然而，最终，这样的方式将不会给我们想要的结果。
　　那么，一个人通常是怎样达到目标的呢？
　　很简单。你来决定该发生些什么，然后再倒回来，决定成功所必须的行动都有什么。
　　但是简单并不总是容易的。
　　有人说：对发生在自己身上的事情没有可控制力。如果这是你的信仰，那么对你来说可能就真是这样了。
　　如果你对每一刻都做以紧密关注，那么你就能对你的目标和环境做以掌控。
　　我和朋友罗曼在讨论通过杠铃训练追求力量与经历聚焦当下的相似性时，得到了这篇文章的灵感。
　　三年前，我差不多要毕业的时候，在做一份很反感的工作，那时我22岁，完全不知道我的未来会是什么样的。
　　对学业失去了兴趣，却还去上课，荒废了工作。当时的我，很空虚，在离家500英里的地方，不断地被未来困扰。我想着：我可能永远也弄不明白了。
　　就在这个时期，我发现自己比以前的任何时候都要对健身房课程情有独钟。本应在课堂里考试的时候，我却身在举重室里。
　　这个经历是非常令人振奋的：训练时，我完全忘记了自己所忧虑的事情。日常的压力下，健身房是唯一能让我感受到释放的地方。我的所想只是肌肉的感受性。到现在我还能清楚地记得完成累垮人的训练之后，那种酸酸的感受。
　　在追求力量的过程中，我全神贯注与每个意念与经历的感受。我聚焦于那些给我控制力的当下时刻，它给了我意志。
　　最终我还是退学了，觉得自己还是更加痴迷于力量与调节，而不是高中体育活动的那种日子。晚上，我在阅读书籍与文章，都是我找到的关于训练与辅导的内容。
　　就这么着专注于我的健身房，我建起了令自己骄傲的健身房，很快我就开始帮助他人做相同的事情。
　　人生中的第一次，我专注并且生活在当下——又一次幸福！
　　我对自己的承诺：永远要将工作重点放在帮助他人、提升自我、追求幸福上。
　　每天问自己这样的问题：＂就在这个当下，值得我关注的是什么？它怎么能让我或者他人的生活更好？＂
　　就在当下，建立你的力量
　　很难理解这个概念的重要性。
　　我是这样告诉客户的：＂你今天一定要做的事情，就是让每一个行动都有价值；如果明天一定会到来，那么把你今天的所做重复一遍。＂
　　这会帮着人们，从一个看起来很渺茫的目标中解脱出来。
　　每一个时刻都让你自己全神贯注。
　　你想在明年的这个时候穿上你最喜爱的比基尼？你想参加秋季三项全能？
　　好的。制定这些目标，然后回到现实来。你现在能做什么来保证你达到你的目标？
　　从你的第一项工作开始。砝码在你的手上是什么感觉？间歇回来后你的股四头肌感觉如何？在你的训练日志中记录下你的改进是一种什么感觉？
　　幻想未来很简单，但白日梦却很难结出正果。
　　我们的所有就是当下的任务——用尊重的方式对待它，给予你的全神贯注。
　　听来简单，给你的挑战是：目标放在心里，要比计划更加专注于你的日常行动。
　　聚焦于你所从事的任务，因为你正在朝向你的目标、现在要专注。要专心一切，因为当下的时光最终会永远离去。
　　译者心随白云飘