解读将军肚的秘密三招减掉将军肚

　　什么是＂将军肚＂
　　＂将军肚＂也称腹型肥胖，还剩的营养被合成厚厚的脂肪贴在腹部，部分积聚在皮下脂肪，更多地沉积在大网膜、肠壁上，甚至内脏里。人的腹部是过剩营养最大的＂存贮地＂。＂将军肚＂是饥饿结束的标志，更是西方病的开始，其造成的危害并不比吃不饱肚子小。
　　男性的腰围（围绕肚脐眼一周）大于90厘米，女性的腰围大于80厘米，即可诊断为腹型肥胖，也就是＂将军肚＂。
　　＂将军肚＂的危害
　　造成＂三高＂的根源高血压、高血脂、高血糖是心脑血管疾病制造者，而腹型肥胖则造成了＂三高＂，＂三高＂反过来又促使肥胖。凡有以上四者，医学上称为＂代谢综合征＂，是人体新陈代谢出现了紊乱，互为因果。腹型肥胖人士患糖尿病的机会比普通人高3、3倍，患高血压的机会高2、9倍。因此，＂将军肚＂人群也是脑中风、心脏病的＂候选人＂。
　　脂肪肝的＂温床＂
　　如果出现＂将军肚＂，说明体内存在脂肪代谢过剩的情况，而脂肪代谢一旦出现问题，就很容易沉积在肝脏中，形成脂肪肝。在脂肪肝发生的过程中，酒精起到了推波助澜的作用。这是因为酒精不像其他营养物，消耗不掉可以储存起来；它一进入人体就要马上被消耗掉，而机体消耗酒精的时候，处理脂肪的过程便会停止，等于变相增加了脂肪的堆积。
　　让男人很不＂性＂
　　研究表明，脂肪组织其实是内分泌组织，脂肪细胞会将雄性激素转化成雌性激素。雄激素是男人性欲和性冲动的动力，缺少了雄激素的有力支撑，让男人很不＂性＂，大肚子男人由于内分泌激素水平的改变，使他们对嗅觉、视觉和感官上的性刺激反应迟钝，造成对性冲动的排斥，甚至无法产生性欲。
　　影响腹式呼吸
　　我们正常的呼吸是腹式呼吸，也就是以腹部的运动来呼气、吸气，特殊情况下如严重缺氧、肺部疾病时，会出现胸式呼吸，以加强氧气的供应。腹部过度肥胖会影响腹式呼吸，使呼吸变浅，不能充分交换氧气。
　　三招减掉＂将军肚＂
　　餐桌革命：去除新的＂营养不良＂
　　生活水平提高了，大鱼大肉的生活代替了原来粗粮豆腐的生活，告别了营养不良的时代。于是乎，一个个＂将军肚＂挺起来，反而造成新的＂营养不良＂。过去粗面糙米的生活缺乏蛋白质，而现在生活则是缺失了粗粮提供的维生素B族。缺乏维生素B使代谢不能正常运转，变成体内脂肪储存起来。餐桌上应该有丰富的粗粮，如各种豆类、红薯等。
　　另外，要减少精制米、面的数量，不要成为＂饭桶＂。办公室一族主要是脑力劳动，热量的需要较以前远远减少，因此应减少碳水化合物如米、面的摄人；食用的米面最好不要太精制，回归原生态比较好。
　　饮食革命：改变不良习惯
　　许多人社交活动较多，晚上应酬多，酒宴后已经很晚，回家倒头便睡，食物储存在胃肠，造成腹部脂肪堆积。西方有一句健康谚语，＂早餐吃得像国王，晚餐吃得像乞丐＂，说明了正确的饮食习惯应该少吃晚餐。
　　运动的革命：全身运动+局部运动
　　定期做全身有氧运动，最少运动40分钟。因为脂肪要在运动后30分钟才开始燃烧。把多余的热量通过运动来消化掉，葡萄糖才不会转化为脂肪。此外，经常做腹部按摩，睡前行顺时针和逆时针按摩腹部，可以化解腹部脂肪。