邹锦华专栏学习力如何把好书读进生

　　读书是自我教育的重要途径。
　　今天的分享，将重点关注悦读进行中，需要关注的方法和内容，依然从人、书、情境这3个锦时悦读的关键要素着力进行拆解。
　　中篇行文近7000字，我将分三次展开， 可以在阅读每一个小节前先行查看思维导图帮助你更有框架性的浏览。精读请预留15-25分钟的时间进行，建议绘制属于你自己的思维导图。
　　Part 02 悦读中
　　（一） 人：心理建设
　　行动是答案。做好两个心理建设：日进一寸，以及完成胜过完美之后，你就需要排除干扰翻开书读起来。
　　1 日进一寸
　　＂日进一寸，好好生长＂是锦时悦读的关键态度。我一直鼓励学员通过每天至少阅读2页书+ 输出至少50个字的阅读体会来＂积小胜为大胜，积跬步以致千里＂。
　　▲ 锦时悦读1期对书籍《刻意练习》的提炼之一
　　日进一寸是有目的的练习，完全符合刻意练习的四大标准：
　　1. 明确具体的目标：每天2页+50字内容输出
　　2. 保持专注：5-10分钟很容易聚焦在小目标上
　　3. 获得反馈：将50字的内容进行分享从而获得阅读过程的自我反馈
　　4. 踏出舒适区：输入+输出的微量练习可以有效打破之前的旧习惯
　　每天2页书与50个字的日进一寸，是一个典型的微习惯。它非常微小，微小到不可能失败。按照我们的经验，你完成这个动作只需要5-10分钟，而这只占你每天生命长度的0.3%！！！
　　锦时悦读1期学员火星人在毕业典礼后如是说
　　这0.3%的一小步，真的是小得不可思议的一小步了，它却改变和支持了锦时悦读1期的大部分学员在过去的1年中实现了大量的人生突破，例如有学员从过去一年读不了一本书变成一年读完25本书，并在工作、生活领域中取得了重大的转折和突破。可想而知，这对她的自信和人生产生了多么美妙的影响。
　　现在就请再回顾一下你从本文上篇中学习到的年、月、周、日计划的内容，在心里给出翻开书之后的明确约定：今天，我要读多少页或者多长时间。
　　如果没有特别的概念，那就和锦时悦读一起，从至少2页书 + 50个字的阅读输出开始吧。
　　2 完成胜过完美
　　第二个重要的心理建设是我要读完这本书,原因有三。
　　首先，尊重自己预约的心意和期待。经过前面的准备，相信这本书是你精心挑选过的，它和你的天性以及内在的需要是有匹配度的，它值得你花时间带着好奇和对作者和你自己的尊重读完它。
　　通过坚持读完，你会更确信自己的偏好与眼光。
　　其次，完成胜过完美，建立自信。通过日进一寸的努力，当这本书经过了你的认真筛选又在有些困难的条件下被你读完之时，我相信你会有一种由衷的成就感，也会因为读完了自己喜欢的内容而产生美妙的愉悦感，这两种感受对你的自信都是有巨大加持作用的。
　　人的内心都有完整的需要。这本你花了时间和精力来选择却没有读完的书，会变成一个强提醒，如鲠在喉的挫败感必然是对自信有损伤的。
　　第三，确保姿势，持续行动。不强求自己记住所有细节，读完是重要的姿势，这个明确的要求会帮助你获得持续行动的力量去先完成，这是基本动作。
　　罗马不是一天建成的，有的同学会苛求自己在速度和细节上面达到100分，这无疑会让你的阅读一开始就举步维艰。请相信我们的大脑会自动加工眼睛接收进来的信息并进行整合，练习读书的姿势，如再辅以至少50字的内容输出，你的信息仓库就会被盘活，阅读质量必然会提高。
　　3 排除干扰
　　有了日进一寸和完成胜过完美的心理建设还需要搭配手上的一个动作，那就是把你的手机关起来或者给它设置飞行模式，排除其他信息对你的干扰，专心致志地读书。
　　正在读这篇文章的你，一天当中所接受的信息量，等同于莎士比亚一生所接受的。而心理学家关于行为被打断的研究显示，一旦被来电/微信打断，人们需要用25分钟才能恢复过来。但是，生活当中类似这样的打断每11分钟就发生一次，这就意味着如果我们不能主动地进行信息过滤的话，将永远无法跟上我们自身生活的步伐。
　　给你的手机做一个安乐窝 - 养机场 - 每天定时地关机，让它在里面好好休息一会儿。如果你有忙碌的工作，可以设置邮件的自动应答，或者在微信签名上广而告之你养机的时间段，这一定会为你争得一段独处的美妙时光，而这段时光将为你的个人发展带来巨大的支持。
　　日日是好日
　　感谢你阅读到这里，本文的中篇（2-3）及下篇， 将和你分享读完一本书之后需要关注和践行的内容。愿你把好书读进生活里，乐享锦时悦读。