岁后想健康坚持二戒三不贪做好四

　　古往今来，人们一直在追求健康长寿，从未停止。
　　然而，在通往长寿的道路上，却有很多的＂绊脚石＂。
　　其中，不良的生活习惯，就是一颗巨大健康绊脚石。
　　45岁后，步入＂生命高危期＂。
　　此时，身体机能开始衰退，各类疾病易爆发。
　　所以，养成一些好习惯，可助力健康，成为长寿的基石。
　　45岁后，想健康，坚持二戒、三不贪，做好四勤、五相伴，助力长寿
　　45岁后，坚持二戒
　　一戒烟酒
　　吸烟、喝酒，是最伤身的习惯。
　　烟酒对人体的危害，更是日积月累的。
　　因此，45后，要坚持戒烟酒，减少对身体损害。
　　越早戒烟越好，并且，任何时候戒烟都不晚，切记。
　　二戒熬夜
　　人的一生，约1/3的时间，都是在睡眠中度过。
　　人体的五脏六腑，皆在睡眠中，得到休息与自我修复。
　　所以，不要再继续熬夜了，尽早改掉这个习惯。
　　45岁后，坚持三不贪
　　一不贪快
　　清晨起床时，慢一点，不要贪快，起床过猛。
　　人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。
　　早上起床时，如果起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。
　　清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。
　　二不贪饱
　　吃饭不贪饱，七八分饱正相宜。
　　民以食为天，饮食，对于健康长寿，尤为重要。
　　不论食物多美味，都要主要不贪饱，切莫吃撑，七八分饱足以。
　　吃得过饱，不利于胃肠健康，45岁后，消化系统开始下降，需格外注意。
　　三不贪肉
　　45岁后，消化功能开始下降，此时，不宜吃过多的肉类。
　　此外，肉类吃太多，也会增加罹患肠癌的风险。
　　每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助于健康长寿。
　　45岁后，做好四勤
　　1、勤刷牙
　　口腔健康，与全身健康密切相关。
　　比如，心脑血管疾病、糖尿病等，都与口腔感染有关。
　　所以，生活中要勤刷牙，保持健康口腔，尤其是早晚要刷牙。
　　睡前刷牙，十分重要，一定不要懒惰，并且，刷牙要刷够3分钟。
　　2、勤泡脚
　　人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
　　中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。
　　勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。
　　足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。
　　泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
　　3、勤梳头
　　俗话说，头梳千遍，病少一半。
　　头部有许多穴位，梳对能有效刺激诸多经穴、促进新陈代谢。
　　晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到保健的作用。
　　4、勤打盹
　　白天坐着打个盹，有益健康。
　　很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
　　45岁后，做好五相伴
　　一：茶相伴
　　饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
　　研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
　　因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
　　刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
　　刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
　　刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
　　此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
　　金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
　　金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
　　事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
　　红茶，甘温，可养人体阳气，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。
　　二：笑相伴
　　老话讲：笑一笑，十年少。
　　经常保持欢笑，对于健康，大有益处。
　　研究发现，人类的情绪，对健康长寿，有着重大的影响。
　　中医更是认为，气大伤身，百病之源。而良好的情绪，则会助力长寿。
　　经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。
　　研究证实，笑1分钟，可起到划船10分钟的效果。
　　笑，还能释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，有利于缓解紧张的情绪，减轻压力，让心理更健康。
　　此外，平时多欢笑，还有助于面部肌肉的收缩，使皮肤更有弹性。
　　三：友相伴
　　澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
　　在享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质。
　　这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。
　　日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。
　　四：书相伴
　　人们对待生活要满足，对待学习要不满足。
　　要常看书，勤动脑，勤学习，可以持续锻炼大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态。
　　生活中，经常看看报、读读书，还可以陶冶情操，助力身体健康！
　　五：动相伴
　　动则升阳，阳气，被称为＂生命之根＂。
　　人体阳气充足，才能光耀五脏六腑，助力长寿。
　　生活中，不论多忙，都要坚持适当的运动，并且要坚持。
　　走路，已被世卫组织认定为＂世界上最好的运动＂。
　　研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
　　对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。
　　图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！