据台湾＂康健＂网站6月5日报道，有四成以上的老年人夜间睡眠不好，白天昏昏沉沉。要想睡好觉，可以试试日本福寿体操是长寿地区冲绳的秘方。 1．柔软脖颈。颈向前倾，直到肌肉感觉有些绷紧，然后默数10下。前后左右各做一遍。 2．刺激、柔软肩部肌肉。慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来位置，重复10次。 3．扩胸伸展。双手在背后相握，往后伸展胸部，数10下。 4．压手掌。双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。 5．舒展脊背。双手抓住椅子的同一侧，慢慢的扭转上半身，数10下；反方向再做一次。 6．弯曲脚趾、刺激脑部。双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后放松；重复10次。 以上就是本站小编为您介绍日本福寿体操是长寿地区冲绳的秘方的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。