疫情当前我们来聊聊情绪与免疫力的关系

　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除＂异己＂的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。
　　一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。 医学数据证明，超过70%的生理疾病是由情绪长期恶化引起的，90%的心理、精神系列疾病也是因此而来，觉得生活不顺心、缺乏幸福感更是情绪免疫力低下造成的。情绪免疫力既是机体免疫力＂促进剂＂，又是心理健康的＂保护神＂，提高情绪免疫力，让快乐快到你的碗里来吧！
　　自检系统你的情绪中招了吗？
　　1. 刷微博，负能量帖子、悲苦画面会让你徒生沮丧、灰色情绪，阳光心情一下子跑光光。
　　2. 一看电视、报纸上的负面新闻立刻指摘、抱怨，心头乌云笼罩，情绪好半天缓不过来。
　　3. 身边朋友遭遇不幸，原本充当陪聊开解角色的你一不留神被朋友的坏情绪传染，也变得患得患失忧心忡忡起来。
　　4. 工作中遭遇挫折，你情绪立刻进入＂低压舱＂，把坏心情暴脾气带进生活里，像只刺猬的你让身边的人都跟着受累。
　　5. 生活中出现突发状况，首先想到的是最坏、最悲观的一面，情绪紧张患得患失。
　　6. 看到明星分手消息，你是真心的＂再也不相信爱情了＂。
　　7. 总生闷气，压抑内心，没有或者少有倾诉对象。
　　8. 失眠或梦多。
　　9. 暴饮暴食或总是没什么胃口。
　　10. 喜欢一个人待着，社交活动近乎无，没什么交心朋友。
　　11. 平时温和沉默，偶尔发脾气相当于火山爆发。
　　12. 缺乏安全感。
　　13. 对很多事情都提不起兴趣来，害怕改变。
　　以上情况，如中3～5条，说明你的情绪免疫力频临＂亚健康＂，要引起足够重视，5条以上者，亲，你的情绪免疫力已经亮起红灯，从速加强锻炼和提高哦！
　　情绪的高低起伏操控着你我的喜怒哀乐，主导着我们心里的健康与否，究竟谁操控着情绪杠杆？弄清这一点，我们才能事半功倍，只做有用功！
　　情商
　　众所周知，情商已经超越智商，成为最被重视的商数，但鲜有人知道，情商正是操控情绪免疫力的头号管理者。信息时代，我们无法屏蔽所有的负面信息，人在职场，机遇与压力是成正比的，成绩与非议、误解和困难也是成正比的，所有很多人的情绪都会受到干扰和围困，只有锻炼自我消化、排解的能力，定期清理不良情绪＂病毒＂、修复心理＂漏洞＂、查杀恶意负面信息＂木马＂，才是给你的操作系统装上了一个＂安全卫士360＂ ！
　　自制力
　　自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行既定的决定，又善于抑制那些不合既定目标的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要目标。与之相反任性。任性是对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束，任意胡为，不考虑行为及后果。
　　以下几点能有效提高免疫力
　　按摩脚心
　　中医认为，人体五脏六腑在足部都有相应的＂投影＂，常洗脚能刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。尤其在冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法，而经常按摩足部，更是锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、增强免疫力的一种好方法。
　　在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均速按摩，不是轻刮表面，也不要在一个地方反复重按，力度不要过重。
　　脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。
　　排除辐射毒及电磁波
　　电磁波无所不在，它是以电子辐射的方式向空中放射，凡是电器用品、电脑通讯器材，例如微波炉、电磁炉、手机、电脑、电视、无线电话、冰箱、冷气等等，都会放出电磁波。它具有穿透力、热效应及离子化的特性，会影响人体细胞的正常功能，导致免疫功能下降，头痛、耳鸣、情绪紧张等问题，所以要注意不要使用过度。
　　静坐排除心灵毒素
　　通过静坐可以将以往深藏在内心的毒素渐渐排除。初学静坐的人通常很难好好坐下来，总是动来动去、浑身不自在、酸痛不已，但是，耐心和毅力可以帮助克服静坐时所遇到的种种考验。身体的不适会牵动心理的作用，此时才真的感受到身心相系的道理；身体的疼痛确实会让心里产生浮躁、焦虑、不安。平时身体没有酸痛麻胀等问题时，很难感受到身体的存在。