失眠老人运动的重要性

　　失眠老人运动的重要性是什么?老年人健身运动强度应从轻度活动开始。据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血管疾病、糖 尿病、老年性痴呆等患病率减少了35%，而且降低了死亡率。失眠老人该如何健身?一起和本站看看吧。
　　运动能提高人体免疫功能，改善血液循环，使关节灵活性增加，肌肉强壮，步态稳健而有力。
　　长期参加运动锻炼可使心脏功能增加。血管弹性改善，促进全身的血液掀环，提高脑的血流量，对促进睡眠有很大作用。
　　愉快的娱乐活动，如跳交谊舞、跳健美操、打太极拳、扭秧歌等运动，能使中老年人更富有青春活力，精神上感到轻松愉快.心情舒畅，并能消除脑力疲劳和心理紧张。
　　锻炼可降低血压，扩张血管，使血流加速，并能降低血液黏度和减少血小板聚集，从而可以减少血栓形成。
　　坚持运动还能改善已患者的悲观情绪，增强对疾病的治疗信心，对促进功能恢复起到调节作用。
　　生活中的每个人都应该做适当的运动，对于中老年人来说，每天的健康运动更为重要，那么老年人失眠能运动吗?运动不但能增强体质，提高抗病能力，延缓衰老，还能够降低低密度脂蛋白含量，同时又能增加高密度脂蛋白含量，起到防治动脉硬化的作用，长期锻炼能降低体重，防止肥胖。
　　在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气，学习基本的老人健身安全小知识。