养肾的最好习惯是哪些呢

　　俗话说的好＂吃嘛嘛香，身体倍棒＂，说明拥有一个健康的身体是很重要的。而想要身体好，首先就要拥有一个健康的胃。我们都清楚人的胃是很脆弱的一个机能，如果不好好的保护，发生疾病的几率会增加。那么养肾的最好习惯是哪些呢？
　　1、养成良好的饮食习惯
　　食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉＂废寝忘食＂、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
　　2、温度适宜
　　饮食的温度应以＂不烫不凉＂为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。
　　3、细嚼慢咽
　　吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变＂细＂，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
　　4、饮水择时
　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
　　5、饭后莫运动
　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。但＂饭后＂绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。
　　6、注意防寒
　　寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要注意保护胃部，不要受寒。
　　7、避免刺激
　　酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
　　看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够帮助人们养胃了吧!大家可以试试哦!还有一些养胃的食物，下次我们在介绍，胃不好的朋友们可以注意这些哦!希望大家都能总有一个健康的胃!
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