怎样预防乳腺癌做好预防远离乳腺癌

　　怎样预防乳腺癌
　　一、预防乳腺癌之饮食篇
　　1.避免高脂饮食
　　高脂肪饮食是乳腺癌的促发＂刺激剂＂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激肿瘤的发生及增长，阻碍雌激素的排出，促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
　　大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫功能降低，使癌症有可乘之机。
　　因此，少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食，尽量选择吃低脂性食物，才能更好的预防乳腺癌的发生。
　　2.少食含雌激素食物
　　身体内雌激素的水平过高，雌激素与孕激素的平衡失调，都会导致发生乳腺癌。
　　所以要少食含有雌激素成分的食物，因为大量进入乳腺组织的雌激素会在乳腺组织中引起各种反应，使乳腺组织增生，最终有可能导致乳腺癌的发生。
　　3.摄入含维生素D的食物
　　据调查发现，人体摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可见维生素D可以预防乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。
　　含维生素D的食物：如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳也可以促进维生素D的合成。
　　4.避免喝酒
　　在饮食中，减少酒精摄入是预防乳腺疾病的关键。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌，催乳素与乳腺癌有很大关系，酒精会使体内的雌激素水平升高，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
　　每天饮酒1杯或以上的女性，患乳腺癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上，绝经前的女性这种危险性更大。