每天有氧一小时为什么不瘦减肥先做有氧还是无氧

　　每到夏季就会有很多人想要减肥，减肥不能单靠节食来实现，后续很容易反弹，要通过合理饮食和运动来减肥。那么，每天有氧一小时为什么不瘦？这个是因人而异的，也需要长期的坚持，短暂的运动并不会达到减肥效果，具体可以看看本网带来的介绍。
　　全文目录
　　1、每天有氧一小时为什么不瘦
　　2、减肥先做有氧还是无氧
　　3、可以早晚都跑步吗
　　每天有氧一小时为什么不瘦
　　视情况而定。
　　能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗，只有当消耗的热量大于摄入的热量时，才能够起到减肥的效果，而且同样也需要长期的坚持。
　　而有氧一小时只是起到消耗热量的作用，如果在有氧运动的同时并不控制热量摄入的话，那么多余的热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，是起不到很好的减肥效果的。
　　减肥先做有氧还是无氧
　　建议先有氧再无氧。
　　相对于有氧运动来说，无氧运动是一项强度比较高的运动，很难坚持较长的时间，在按照标准的方法完成无氧运动之后，大部分人群都会出现＂筋疲力尽＂的状态，此时如果继续再做有氧运动的话是很那坚持下去的。
　　因此建议最好是先做有氧运动来消耗体内的糖分，再做无氧运动来提高人体的代谢，并强化肌肉的紧实性。
　　可以早晚都跑步吗
　　因人而异。
　　如果每次跑步的强度都不大、时间也不长的话，那么对于一些体质较好的人群来说是可以早晚都跑步的，可以起到强身健体的作用。
　　而对于一些每次运动强度都比较大、时间都比较长，或者是体质较差的人群来说就不建议早晚都跑步了，以免运动量太大对身体造成较大的负担，不利于身体的健康。