老年简易保健法

　　1．强壮心脏法。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手烦阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
　　2．健脾和胃法。足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。
　　3．促进睡眠法。中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足阴肾经之原穴，位于足掌前1／3与后2／3交界处出现凹陷处(即足心)。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。
　　4．牙齿保健法。每天早晚各叩36次，可治疗各种牙病，保护牙齿，使其坚固，不易脱落。
　　5．预防感冒法。感冒是一种呼吸道传染病，把住呼吸道这个口，病毒就会避而远之。每天轻轻地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的灵敏。长期坚持对预防感冒有特效。
　　6．防治头痛法。每天早晚用双手拇指和食指捏耳垂100次，可预防治疗各种原因引起的头痛。
　　7．防治眩晕法。长时间伏案工作或姿势不变从事一项工作后，起的动作快些，往往感到头晕目眩。这时可迅速用一只手的大拇指和食指，分别用力按摩位于小拇指和无名指根约2公分处的＂中堵＂穴位，时间约7至8秒钟，然后换手。如此按摩1至2次，可消除头晕目眩症状。
　　8．梳头防白发。每天早晚用双手指从额头上前发际梳至后发际，由轻到重，再由重到轻，梳36次，可促进头部血液循环，使经络流通、气血调和，不但能防治白发，还可使头目清醒。
　　9．防治便秘法。清晨空腹口服一碗温热淡盐水后按摩腹部，或转动腰胯，使水在胃内震荡，可消除胃内残渣物质，并能润肠通便。
　　10．壮腰健肾法。＂肾之盛则寿延，肾之衰则寿天＂，这是长寿的要诀。扭摆腰部可壮腰健肾。方法：站立，两手插腰，上身向前稍倾，慢慢左右扭摆腰部，逐渐加快，至腰部感到发热为宜，早晚各做一次。
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