岁后能完成这五件事说明你很健康易

　　健康长寿一直是人们不断追求的，从古至今人们都在找寻长寿的奥秘。
　　随着医疗水平的提高，越来越多的人步入长寿行列，但是还是有很多人被疾病＂绊倒＂。
　　只有身体健康才是真正的幸福，那么怎么才算是有个健康的身体呢？今天我们不妨来测试一下！
　　50岁后，能完成这五件事，说明你很健康，易长寿！你能做到几件？
　　1、憋气时间30秒以上
　　美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。
　　并且肺脏是联通着心脏的器官，所以，肺部的而健康是与心脏息息相关的。
　　那么怎么才能知道自己的心肺功能是否正常呢？
　　正常情况下，一个青年人可以憋气60秒以上，如果在50岁之后还能憋气大于30秒，可以说你的心肺功能还是不错的，更有益长寿。
　　2、单腿站立8秒不到
　　单腿站立不倒时间，是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。
　　并且这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。
　　双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。
　　如果50岁之后，能做到8秒的不倒时间，说明身体衰老速度很慢，处于年轻的状态。
　　3、1分钟做40个仰卧起坐
　　仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，同时也是考验人的腰腹力量和肾脏功能健康程度。
　　如果在50岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，说明你的身体素质很好，是长寿体质。
　　如没有达到，可调节身体，加强锻炼，有利于延年益寿。
　　4、每手拎6斤重物
　　人在25岁的时候，肌肉的力量就已经达到了最大化，随着年龄的增长不断的退化。
　　但肌肉力量对人体来讲很重要，一旦缺乏此力量，人就会变得虚弱，无力，容易出现损伤和疾病。
　　50岁以后，每只手都能拎起6斤的重物，感受一下自己的手臂，会不会感到酸痛？
　　如果没有，说明你整个身体肌肉群非常达标，身体体质很不错。
　　5、爬楼梯
　　50岁以后，如果在爬楼梯的时候，可以一步迈两个台阶，上到五楼以后，但是没有气喘吁吁的表现，则说明你的身体状况非常好。
　　但是随着年龄的增长，身体退化，加上平时不注重，大多数人都做不到哦！大家可以试一试。
　　你能做到几件？如果不能，就要注意自己的身体了。
　　50岁后，想要健康长寿，生活中还要做好四件事：
　　1、注意饮食搭配
　　近日，《美国新闻与世界报道》公布2019最佳饮食排行榜：地中海饮食首次独享第一。
　　地中海饮食主要特点是，多吃富含优质脂肪酸的食物；蛋白质摄入量适中；膳食纤维含量高；食物加工程度低、新鲜程度高；零食加餐天然健康，主要为水果、酸奶、坚果等；饮酒合理；擅用大蒜佐餐烹调。
　　研究发现，地中海区域的人群寿命高，主要就是因为他们的饮食习惯，所以称为＂地中海饮食＂。
　　2、食不过饱、吃八分
　　《内经》指出：＂饮食自倍，肠胃乃伤。＂
　　历代养生家所推崇都是节制饮食，每餐做到8分饱是对健康最有利的。
　　澳大利亚专家的研究进一步得出结论：如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%-30%。
　　尤其是50岁后，身体吸收代谢功能减慢，更要控制自己的饭量，别给身体增加负担。
　　3、定时排便
　　排泄系统是衡量健康的重要标准，常言道：＂三天不排便，就要看医生。＂
　　正常人每天排便在1-2次，大便不湿不干、不硬不粘，说明自己消化系统很好。
　　排便通畅，保证有毒物质正常代谢出去，维持自身的新陈代谢，内分泌等功能。
　　晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时间，所以要养成排便习惯，才能保证身体健康。
　　4、保持良好情绪
　　世卫组织统计，90%以上的疾病，都和情绪有关。
　　明·张介宾《类经》中也指出情志病，系指发病与情志刺激有关。
　　中医很早以前就将人的情绪归类成7种情状，并称之为七情，而且7种情绪影响着五脏六腑。
　　过怒伤肝、过悲伤肺、过喜伤心、大恐伤肾、过忧则伤脾胃等。
　　所以，生活中，减少生气，保持一份美丽的心情，也是健康的必要条件。
　　2个养生动作，不妨每天按一按
　　1、按头部
　　头部最高点，是人体手足三阳经和督脉阳气的聚集地，人体的三阳五会，皆聚集在此。
　　可以选择按揉的方法，利用手部在头顶随时针和逆时针按50次。
　　其次，选择叩击或点按法，按摩时力道要逐渐加重。
　　可以起到升阳气、益气固脱、强健身体的作用。
　　2、按小腿
　　小腿处有个足三里，被称为是＂长寿穴＂，民间一直有＂常按足三里，胜吃老母鸡＂的说法。
　　位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。
　　经常按揉，可以使身体健康，延年益寿。
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