产后有哪些不错的瘦身攻略

　　生完宝宝后，怎么减掉自己的水桶腰、麒麟臂、大象腿……是的！产后妈咪需要一套瘦身攻略，没有比这更实用、更详细、更接地气的介绍了，下面来了解一下产后有哪些不错的瘦身攻略吧？
　　一、瘦腹小窍门每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意:①十分钟以后再吃东西。②一定要空腹。
　　二、减手臂的妙招1.跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
　　2.双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。如图所示:
　　三、瘦小腿6法，小粗腿去无踪1.撮腿法 洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;
　　2.慢跑法 慢跑要均匀，不能时快时慢;
　　3.虐腿法 一压，二揉，三捏，四拍;
　　4.阶梯赶肉法，口诀 阶梯站一半，萝卜减一半;
　　5.竖腿法 脚与墙面呈90度角站立;
　　6.绕脚踝法 转转脚踝瘦小腿
　　四、瘦腰+瘦背1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
　　2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
　　3.头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
　　五、瘦腹运动操相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
　　六、美腿是怎样练成的1.勤做高抬腿运动;
　　2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;
　　3.洗澡时按摩一会，活络经脉;
　　4.骑脚踏车去郊游;
　　5.睡前压压腿，做腿部运动;
　　6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;
　　7.少乘电梯多走楼梯;
　　8.均衡饮食，荤素搭配;
　　9.坚持就是胜利。
　　七、紧急减肥法让你瞬间变瘦1.不喝酒;
　　2.矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;
　　本站小编为大家整理的关于产后有哪些不错的瘦身攻略的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。