秋季养生小常识教你健康过秋

　　饮食方面
　　1、注意去火，防止热能过剩
　　秋天气温变凉，而体内热能还没有下降，外凉内热，体内热能不宜散发，这时就会出现一系列上火的症状，比如脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎，晨起干咳等症状。
　　建议食用：绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热的食物。
　　2、少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物
　　比如尖椒、胡椒、大蒜、姜、八角和茴香等，避免湿热之气聚集。
　　建议食用：蔬菜、水果等降燥的食物，如萝卜、莲藕、荸荠、梨等。
　　3、少吃生冷食物
　　人体为了适应外界气温的变化，生理代谢也会发生改变，过于生冷的食物会造成人体消化不良，容易患上消化道疾病。
　　建议食用：温性食物。
　　4、食物以滋阴养肺为主
　　秋燥易伤肺，喝粥可以益胃生津，还有多吃柔润的食物，可以健脾养胃，有益身体的。
　　建议食用：如银耳冰糖糯米粥，黑芝麻粥，百合莲子粥，杏仁川贝糯米粥等，柔润食物如芝麻、百合、杏仁、乳品等.
　　5、多吃海藻类食物
　　海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，这些都可以保护人体免受放射线带来的伤害。
　　建议食用：海藻、海苔、海带等。
　　6、多吃润肺养血的食物
　　秋季应该要多吃一些润燥的食物来养肺。
　　建议食用：如银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等。