宝宝吃什么补钙宝宝补钙的食物和食谱

　　宝宝吃什么补钙？今天小编就来推荐幼儿和学龄前宝宝补钙的食物和食谱，一起来看看吧。
　　一、宝宝吃什么补钙
　　1、牛奶
　　牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最＂接近完美的食品＂，最理想的天然食品。
　　2、酸奶
　　酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1／3、成人钙量的1／5。
　　3、奶酪
　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶＝200毫升酸奶＝40克奶酪。
　　4、含钙橙汁
　　橙子被称为＂疗疾佳果＂，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
　　5、干酪
　　干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
　　6、豆类食品
　　豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
　　7、深绿色有叶蔬菜
　　宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
　　8、海带
　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
　　9、虾皮
　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有＂钙库＂之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
　　宝宝吃什么补钙？除了以上九种食物外，下面再来推荐补钙的食谱。
　　二、宝宝补钙营养食谱
　　1、牛奶蛋黄粥
　　原料：
　　大米10克，牛奶50克，蛋黄1／4个，蜂蜜少许。
　　做法：
　　1、将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；
　　2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。
　　特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。
　　2、鸡肉面片
　　原料：
　　加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。
　　做法：把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。
　　特点：此食谱适合于10～11个月宝宝食用。
　　3、虾皮炒菠菜
　　原料：
　　虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
　　做法：
　　1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；
　　2、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；
　　3、将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
　　特点：此食谱含钙336。3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。
　　4、丝瓜虾皮猪肝汤
　　原料：
　　丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
　　做法：
　　1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；
　　2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
　　特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。
　　5、胡萝卜排骨汤
　　原料：
　　胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。
　　做法：
　　1、将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；
　　2、将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；
　　3、将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。
　　4、可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
　　特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。
　　宝宝吃什么补钙？通过以上的了解，你是否心里有数了呢？