少生病十原则

　　一、不生气
　　不生气就少生病。90%的疾病都和精神压力有关。成天抱怨的人，看啥都不顺眼。抱怨是一种负向情绪。只要把控好情绪这个关，就可以不得大病、少得病、晚得病。老话说，病由心起，魔由心生。不生气就少生病，少生病就不会早去世。
　　二、不能不动
　　能躺不坐，能坐不站，能坐车绝不步行，宁愿排长队等电梯也不畅畅顺顺爬楼梯——这，应当是很多人每天遵循的＂生活潜规则＂。可是长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。动物、动物，就得多活动。多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比不节制地吃，三高了肥胖了，又挖空心思减肥瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。
　　三、不要太操心
　　很多中老年朋友不操心自己，尽替儿女操心，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪。胃肠道能感知这些压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人，总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。如果觉得近来操心的事特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省自己是不是最近太空虚了。此时，最好找个业余爱好，哪怕是学做个新菜，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。
　　四、不较真
　　有些人对工作要求非常认真，不出差错，养成了一丝不苟、非常谨慎，甚至追求完美主义的习惯，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了。追求完美是个好事，但过度追求，对健康来说绝对不是好事，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。要想健康些，就得糊涂些；要想长寿些，就得简单些；要想幸福些，就得随便些。
　　五、不过度伤心
　　过度悲伤可使心脏受到伤害，出现胸闷、呼吸急促等类似心脏病发作的症状，这类症状被称为＂心碎综合征＂，情绪激动变化或心理压力过大，会使人＂心碎＂而死。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉，找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里——那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力；还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。
　　六、不熬夜
　　长期熬夜的人，皮肤受损会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，比如肤色暗淡、起痘。
　　熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白天食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。
　　七、不乱吃
　　瞎吃乱吃，暴饮暴食、嗜荤如命，是不好的饮食习惯。我们聪明的祖先，经过几千年生活智慧沉淀，最终为我们锁定了现在的食材——如果孔雀比鸡好吃，那么现在＂鸡＂肯定就是孔雀，而决不会把孔雀淘汰出局。
　　八、不压抑自己
　　临床统计发现，癌症喜好于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激，来影响和降低机体的免疫力，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。对压抑的情绪，要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡。
　　九、不透支自己
　　工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班、无限制地玩乐。
　　十、不能太孤独
　　孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号对维护心血管功能有益处。心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。一些老人不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼，欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。
　　正所谓：人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。