你不得不知的个心晴妙招

　　好心情并非难以寻得，只需简简单单的小动作，就能让你拥有快乐。学习这10个＂心晴＂妙招，有效调节情绪，与阳光相伴。
　　生活的快乐与否，完全取决于我们自己对人、事、物的看法。雨天也好晴天也罢，天气无法阻止任何的事情发生，关键在于你是不是能够找到那个打开你快乐之门的钥匙，保持愉快的＂心情＂。
　　今天分享的是美国《健康》杂志给出的＂情绪控制方法＂，这些简单而实用的tips，希望能够让你在情绪低落的时候及时调整，天天拥有好心情！
　　1 、不埋怨他人
　　这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
　　2、积极看事情
　　＂真倒霉，刚要出门却下起了大雨。＂与其这样想，不如想＂今天空气多清新多湿润＂。把每次＂倒霉＂都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
　　3、烦了睡一觉
　　虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
　　4、卧室有阳光
　　＂醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。＂哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
　　5、换一个灯泡
　　如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
　　6、与宠物一起玩
　　仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。
　　7、保持微笑
　　美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
　　8、吃几块巧克力
　　吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
　　9、运动30分钟
　　当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
　　10、写日记或画画
　　美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
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