夏季养生有哪些平衡方法

　　中医认为，夏季养生，重在养阳而贵在平衡。尤其是以下五个平衡要把握好。
　　精神平衡——松而不懈松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：＂心静自然凉＂。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们应当努力工作、学习，积极参加各项有益的活动。
　　饮食平衡——清而不淡在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以＂清＂为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。
　　环境平衡——凉而不寒夏天的致病因素首先来自＂暑＂，但在不少场合下也来自＂寒＂。前者往往反映为＂中暑＂，后者往往反映为＂受凉＂。因此，夏天一方面要力求清凉;另一方面要严防风寒，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。
　　锻炼平衡——减而不断夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
　　睡眠平衡——缺而不少夏夜难眠，为了保证充足的睡眠，首先应做到早睡早起，按时入睡;其次，要有适当的午睡时间，以＂夜损日补＂，实现睡眠的昼夜平衡。
　　你可别小瞧这五个平衡，看似平平常常，简简单单，确实体现了中医养生的博大精深！