不想老得快做好三件事养生五个习惯年

　　古往今来，长寿，一直是人们谈论的话题。
　　而生，老，病，死是自然规律，虽然不能逃避，但是我们可以延缓衰老的来临。
　　其实，长寿也是有迹可循的，究其那些能长寿的老人，发现他们身上都有一些共同的特征！
　　长寿的人，会有哪些表现？
　　1、人中深长
　　人中，位于鼻子以下，上唇以上的部位。
　　人中深长的人。体内的血液循环和呼吸系统运行通畅，体质较好，且少生病。
　　一般长寿者的人中，不仅深长，还比较端正、笔直。
　　2、脚上有温度
　　中医认为，脚部没有温度，过于寒冷，也是肾虚的表现，男女都一样。
　　而肾气不足，身体内阳气会不断消散，对身体调节有很大影响。
　　而脚部有温度，说明身体血液损害好，肾气充沛，对身体免疫力也有增强作用。
　　3、伤口愈合快
　　日常生活中免不了磕磕碰碰，受一些轻伤。如果这时候的伤口愈合较快，则说明自身的代谢和修复能力都比较强。抵抗力和恢复力都非常好。
　　4、大小便通常
　　上厕所痛快有两方面，分别指的是大小便通畅。
　　小便通畅：早晨起来，身体已经憋了一夜的尿了，这时候排尿应该有劲，而且呈现一条弧线。但如果你开始出现尿不尽、尿滴沥等情况，则说明你的肾脏和膀胱出现了问题，反之则很健康。
　　大便通畅：科学来讲，人体在摄入食物后，经过12个小时就需要被代谢出去，排便的状况决定了你肠道的健康。如果你排便顺畅，毫无压力，一天1~2次，都证明你肠道蠕动水平高，肠道菌群活跃旺盛，是健康的表现。
　　5、腿脚正常
　　所谓＂人老腿先老＂，人们的所有活动都离不了健康的双腿，一旦腿部异常，影响走路，大多数都不愿意再行走，更是加重了腿部的退化。
　　反之如果腿脚比较健康，这也说明了你的心脏、大脑、关节等都处于健康的状态，还可以释放的参与一些户外活动，增加运动量，心情自然也会不一样，所以良好的腿脚是长寿的特征之一。
　　要想老得慢，需要做好三件事，让衰老来临的慢一些！
　　1、经常用脑
　　研究发现，受教育程度高、智商高的人，通常寿命较长。
　　而教育程度低的人，往往社会保障低，饮食质量低，吸烟饮酒多等等，便容易短命。
　　该项调查显示，从事管理的工作者，其平均寿命最长；
　　另外，寿命长短的工作排序依次是：国家机关工作者，专业技术人员，商业工作者，农渔业工作者，一般产业人员，其他纯劳动者，矿工。
　　2、心态好
　　三分养，七分靠心态，人能长寿，最重要的一个因素还是心态，人的一生总是难免会有坎坷，最重要的是还是一个良好的心态。
　　孔子所说，＂乐以忘忧，不知老之将至。＂这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在，就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。
　　3、不抗病
　　人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。
　　如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。
　　要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。
　　想要健康长寿，养生五个小习惯，健康也会跟着你！
　　习惯1、每天吃份蔬菜
　　意大利研究人员的研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
　　原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。
　　最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
　　比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜，直接凉拌，也可在沸水中快速焯1分钟。
　　所以，每天在饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！
　　习惯2：适当喝点茶
　　饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。
　　《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！
　　日常喝1-2杯养生茶：白谷丁桑叶茶，保护肝脏的同时，还能提高免疫力，降三高。
　　白谷丁甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，从而在一定程度上起到保肝作用。
　　桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
　　现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。
　　另外，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
　　两者搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
　　习惯3：睡前梳梳头
　　平时懂一些养生知识的人都知道，头部有很多的穴位。
　　所以经过了一天的工作，睡前用梳子或者是用手指梳梳头部都可以，达到头部微微发热即可。
　　一方面可以促进我们头部的血压循环，另一方面可以消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力
　　习惯4：不晚睡
　　拥有良好的睡眠质量，也是健康长寿的秘诀之一。
　　保证最晚12点入睡，最好在22:30之前睡觉，这样能在肝胆经当令时间段进入深度睡眠。
　　另外，晚上19-21点之间是夜间生活的黄金时段，对中老年人也要抓住这个时间，享受夫妻生活。研究表明，X生活能促进血液循环、减轻压力，有助于人体组织修复。
　　时间上没有冲突前提，保证每天睡眠时间在6-8小时之间为宜。
　　习惯5：每周慢跑一小时
　　丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
　　慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。
　　并且，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。