和你的情绪保持一段距离

　　当家庭系统排列刚刚开始的时候，曾经有一段时间，在工作坊中，人们总是要用很多很多纸巾。人们有个误区，认为哭的越厉害，所得到的疗愈越深。当然，对有些人来说，有些情绪是需要发泄出来的，但是我们要能够区分，如何区分也是种艺术。——Psy525.cn
　　比如，有些哭泣是真实的当下的悲伤，这个时候打断它是种阻碍；
　　而有些是陷入了过去的某个状态，哭泣会创造更多的哭泣。
　　从意识层面来看，当你想帮助人们更觉察和认识到自己的生命，不是要让他更深的陷入到他的情绪当中，因为直接进入到最深的部分，是很容易迷失在里面的。人们可以在愤怒的情绪中迷失掉，也可以在悲伤的情绪中迷失掉。
　　从生理上看，如果你的情绪非常强烈，你的大脑很多部分就开始停止工作了，这一点是很重要。这个时候你就只会和你脑中很小的一部分有所链接。
　　在美国，有一个夫妻关系的治疗师，他有一个著名的工作方式。
　　当他和夫妻工作的时候，他会测量他们的心跳。我之前也做过这样的工作，但是对于我来讲，太过于疲累了，当夫妻来到这里的时候，他们是希望你能够给他们做一个法官，评判下谁对谁错。
　　这个治疗师在工作的时候测量人们的心跳，如果他们的心跳超过每分钟100下，他就走出这个房间（当然，他在外面能看到里面的情况），他看到夫妻们会交谈等等。当夫妻起冲突的时候，这是一个很好的策略，当他们俩有个共同敌人的时候，他们的关系反倒会好了。
　　所以，和人一起工作的方式是有很多种的，他这样做是因为他做了很多的调研，他发现当心跳超过一定次数之后，这个时候人的大脑负责逻辑思考的部分就会停止工作，而最原始的本能部分开始起主导作用。这个部分的主要功能是关于如何能够生存下来。这时的他们就像是鳄鱼一样，只考虑如何生存，你是很难和两只鳄鱼一起工作的。这也是我为什么在工作中要让你们平静下来，不要在情绪当中。
　　我们工作的重点是放在觉察，这也是禅修的疗愈作用所在。
　　我能够感受到我的感受，但与此同时，我也能看到我的感受，因为我并不是我的感受；我现在很生气，但同时，我不是这个生气。
　　当你感受到这种感觉的时候，可能是很不舒服的，但是这种感觉会过去的，你需要很好的了解这一点，这样做并不是在压抑你的情绪，而是关于去觉察到你的情绪，和你的情绪保持一段距离。
　　这也正是一个孩子和成年人最大的区别。
　　孩子在有情绪的时候，他就是完全的在情绪当中。作为成年人，你要把你的感受、情绪放在你的前面，跟它有个距离，经由这个距离，它走掉了。
　　看到但不陷进去，当你陷进去的时候，你本人就消失了。
　　--本文整理自2017年马尔特工作坊
　　作者简介：
　　赵旭阳
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