诺贝尔生理学奖人类长寿要素快乐友善助人
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人们总想着如何延年益寿
然而不同地区差异甚大
有的长寿老人食素
有的长寿老人嗜烟酒与肉
似乎让人无迹可寻
直到2009年诺贝尔奖生理学奖获得者
伊丽莎白·布莱克本(Elizabeth Blackburn)总结出了：
长寿之道
饮食占25%、其他占25%
心理平衡的作用占到了50%
1、＂压力激素＂会损伤身体
《黄帝内经》：＂百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……＂所以医病先医＂心＂。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此＂压力激素＂，又称＂毒性激素＂。如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等＂益性激素＂。
益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
2、＂目标＂能激发生命活力
今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
新的研究表明，＂目标感很强＂，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的＂目标＂，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
＂目标＂还可以激发生命活力，战胜疾病。
墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标，即，他得抚养无依无靠的孙子。
要注意的是：＂目标＂一定要切实可行，也不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。
3、＂助人为乐＂有治疗作用
石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
研究人员发现，给予别人＂物质上＂的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了＂有益激素＂的分泌。
精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
4、长寿的首要秘诀是家庭和睦
格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是＂人际关系＂。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为＂生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求＂五类。除生理需求外，均和人际关系有关，＂需求＂获得满足，即会收获快乐！
5、＂付出友善＂会＂收获友善＂
美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的＂付出＂，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
＂付出友善＂，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了＂回声＂的本质：＂付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……＂
有利人际关系和谐的＂付出＂包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
要保持好心情实在不是一件容易的事，更何况文中列举的控制自身情绪、寻找生活目标、和谐人际关系……所以活到百岁的老人才能被称作人瑞。
你知道吗？美国是世界上拥有人瑞最多的国家哦，也许就是因为美国的心理咨询普及率高呢。
作者简介：
周瑞玲
心理学研究生
已帮助过
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入驻年限
9.2年
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