女孩吃凉需谨慎酷夏如何吃冷饮更健康

　　刨冰店中五彩缤纷的配料和淋酱，便利商店中单是包装就可口诱人的雪糕、甜筒等等。挥汗如雨的夏日，冰品往往是消暑圣品的首选。不过，究竟该如何选冰品才能吃得快乐又不失健康呢?赶快来看看专家医师们教你怎么吃冰。
　　一、不能吃冰的情况
　　1、月经前期或月经期间
　　子宫容易收缩，造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。
　　2、饭后
　　胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。
　　3、剧烈运动后
　　会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。
　　小贴士：冰对嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘复发。
　　二、吃冰最佳时机
　　有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时。
　　三、冰饮营养师的小建议
　　1、颜色鲜艳漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，对身体无益。
　　2、巧克力类饮料：多半是浓缩制成，小小1瓢糖度高得吓人，甚至还含有乳油或添加色素。
　　四、刨冰最佳吃法
　　1、汤汁沥干，少糖水
　　大部分的冰料都会加糖一起熬煮，所以请店家尽量将汤汁沥干，或干脆不要再加糖水，会更低卡健康。
　　2、淋酱能省则省
　　甜度太高，可是使你的减重大计功亏一篑，最好选择甜度低的，才不会越吃越渴。也可使用新鲜果汁，超低卡、口味更新鲜。
　　3、淀粉类冰料要适量
　　绿豆、红豆和芋头等人气传统冰料，都属主食类，高淀粉高热量，可是要适可而止。
　　五、市售冰饮的最佳吃法
　　1、多重口味等于多热量
　　巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量，越多层口味交叠，热量也随其加工方式或食材而层层飙高，单纯口味相对热量也降低不少。
　　2、水分多等于热量少
　　高浓度鲜奶油和焦糖，是高热量的代表。水分多的刨冰、冰沙，热量也降低不少，是享受清凉不变胖的夏日好伙伴。
　　温馨提示：究竟该如何选冰品才能吃得快乐又不失健康呢?赶快来看看专家医师们教你怎么吃冰。