月子期间补钙美食推荐

　　小编月子期间的新妈妈，一定要注意补钙，而且要补足，这样才有利于身体的恢复和乳汁的分泌，在此，小编为新妈妈们推荐一款非常有效的补钙食谱，以供参考。
　　韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
　　原料：
　　虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。
　　做法：
　　1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。
　　月子期间补钙美食推荐
　　2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。
　　3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
　　问题引出：产后妈妈月子里为什么要补钙?
　　因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
　　再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的＂月子病＂;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。