前段时间的微博之夜真的是各路女明星争相斗艳的地方,她们的气质真的令人羡慕,身材和造型好并不是全部,体态和仪态更加重要。有一些女明星透露过自己改善体态的方法,都是一些简单易学的动作,自己在家也能做。 日常拉伸: 之前看浪姐的时候,就被金晨美到了,因为她是学舞蹈出身,身形和体态都保持得很好,唱跳的时候,腹肌、肩颈线更是令人羡慕。不过,这也要归功于她平时的自律,尤其是体态的保持上,没有什么一劳永逸的方法,养成好的拉伸习惯就尤为重要。 双腿对坐抻开,用手辅助向两侧下压,拉伸我们的大腿内侧;保持端坐,收腹挺胸,把头低到最低,再向后仰到极限,来回重复几次,改善脊椎僵硬;保持跪姿,把手向后撑,胸往上顶,肩膀也要向后使劲展开,再把手往下沉,可以有效改善"富贵包"。 改善斜方肌: 张子枫妹妹之前还因为斜方肌上过热搜,但是最近几次穿小礼服,肩部线条明显改善了不少。她也在微博里,大方晒出了自己日常做的一些小练习。 找一个倾斜的位置,身体保持一条直线,不要撅屁股,做俯卧撑30个;伸直双臂,上身和腿呈90度,把身体和肩膀向下压,或者保持下压的动作几分钟,拉伸开肩;双手打开保持与肩同宽,向后支撑,手臂和肩部同时抬起落下,重复30次。 改善含胸驼背: 张钧甯的身材和体态也是出了名的好,就像她之前采访时说的,运动可是她保持最佳状态的秘诀。而且,看她微博分享日常,都是记录自己跑步爬山啥的,就连上综艺,也带着小伙伴一起晨跑。 找到一个有高度差的位置,沙发啊床啊都可以,躺上去之后,慢慢往后倒让头部悬空,双手尽量向前伸,拉伸背部;找一个位置,勾住我们的脚,防止翻过去。左右腿保持90度跪地,把上半身往下折,肩膀压到地上,尽量往前伸。