裸睡竟有这么多好处试过的人才知道

　　现在天气开始慢慢变热了，之前冬天时盖的厚厚的被子已经有点不太适用了。在换上薄被子之前，其实我们还有一个选择，那就是裸睡！
　　裸睡并不是所有人都能接受的事情，但习惯裸睡的人却非常享受裸睡带来的舒适感，而且听说裸睡有诸多好处，甚至还能提高男性功能，这是真的吗？那下面就来详细说说裸睡这件事吧！
　　1.裸睡能增强性功能吗？
　　其实裸睡对男性功能有一定的好处，因为私处常常处于闷热潮湿的状态，尤其是夏天的时候，容易出汗，如果不经常清洁，很容易滋生细菌，增加出现男性问题的风险。而裸睡可以让私处更加透气，身体产生的热量也能够更快地散发出来，减少生殖系统疾病的发生。
　　另外，精子生成的适宜温度要比体温稍低，日常久坐、蒸桑拿、穿紧身裤等都可能造成阴囊的温度升高，影响精子的生成和发育。裸睡则可以让蛋蛋的温度下降，提高精子的质量，增加精子活性。甚至裸睡的时候，还能增强性欲，对改善夫妻生活也有好处。
　　除了对男性功能有好处之外，裸睡时减少了衣物的包裹，体温会在一定程度上降低，可以让人更快地进入睡眠状态，睡得更深，促进睡眠。
　　2.裸睡要注意什么？
　　裸睡的时候要注意选择相对独立的环境，如果是和家人合住或者是集体生活时，裸睡反而容易引起尴尬、紧张的情绪，反而不利于睡眠。裸睡时最好盖上被子，以免着凉影响身体健康。
　　更重要的是，要选择质地柔软舒适的被子，保持被褥床单的清洁卫生，经常清洗更换，否则裸睡反而会增加感染的风险。容易过敏的朋友也最好不要裸睡，如果皮肤比较敏感，那么裸睡不仅达不到预期的效果，还可能给皮肤造成负担。
　　3.想提高性功能还有哪些方法？
　　除了裸睡之外，日常注意养成良好的生活习惯以及锻炼PC肌，也是提高性功能不可或缺的一环。
　　1. 规律作息。早睡早起，避免熬夜，防止身体过度疲劳；适当的体育锻炼，可以促进血液循环，增强身体耐力。另外性生活也要适度，过多过少都会对性功能产生影响。
　　3.健康饮食。戒烟戒酒、少吃高热量、高糖高盐高油的食物，注意均衡饮食，荤素搭配，在保证身体所需的营养物质正常摄入的情况下，可以补充一些维生素以及锌、锰等微量元素。还要多喝水，保证体内正常循环，减少患上前列腺疾病的风险，每天1.5L-2L为宜。
　　3.避免久坐。久坐会对前列腺以及精子的生成产生影响，日常应避免久坐，上班族、司机等容易久坐的人群要经常站起身活动一下。
　　4.锻炼PC肌。简单来说，我们收缩肛门的时候，感受到的就是PC肌；锻炼PC肌的具体做法是：平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。