老人经常失眠睡前试试个简单动作

　　大部分老人都会经历失眠，夜晚老人失眠往往会感到很孤单，而且老人经常失眠对身体很不好，虽然也有药物能改善失眠，不过依靠药物睡眠也并非是长久之计。下面，小编就来重点介绍一下有关老人经常失眠 睡前试试8个简单动作方面的知识。
　　1、指尖摩头
　　两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。
　　2、拇指搓耳
　　两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
　　3、双掌搓面
　　两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。
　　4、双掌搓肩
　　两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。
　　5、推摩胸背
　　两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。
　　6、掌推双腿
　　两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。
　　7、交叉搓脚
　　右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
　　8、叠掌摩腹
　　两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。
　　注意：做上述睡前保健操时可闭目，心绪宁静，舌尖轻抵上腭，肢体充分放松。1~7节可采用坐姿，第8节采取仰卧位。整套操共约12~18分钟。做时手应紧贴皮肤，渗透力越强越好。做完后，肢体轻松，能够安然入睡。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何调整？治疗老年人失眠的食疗方法？老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠？老年人失眠怎么办？靠谱的老人失眠治疗方法 物理治疗无副作用？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。