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选择广场舞保健需要注意的事项


  现在广场舞已经成为了很多朋友用做保健的一种方法,特别是中老年朋友们,更是喜爱这种运动方式,既不激烈,还能听到歌声,同时还有一些志同道合的老年朋友们相伴,不过,对于老年朋友们来说,不管选择何种运动,我们都需要注意运动的安全性,小编想提醒大家,选择广场舞,安全是第一。对于选择广场舞保健需要注意的事项有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
  晚饭后不能立即跳舞
  很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,5~10分钟即可,或以身体微微出汗为度。
  根据身体状况选择舞蹈
  选择广场舞不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,适合什么样的舞蹈,切忌盲目仿效。特别是老年人,最好测量一下血压和脉搏,即使是血压处于正常范围,也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
  不要穿硬底鞋、紧身裤跳舞
  硬底鞋弹力差,地面反作用大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通,以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
  睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈
  如果您有早睡习惯,最好早点去跳广场舞,以便有充足的时间给身体做缓冲,否则容易造成入睡困难。
  掌握上面关于选择广场舞来做为日常保健的运动方式的老年朋友们,对于上面的几点要注意,还要注意一定要根据气候和自己的健康情况来选择,同时,要注意保证休息和饮食的合理性,这样身体的健康才能得到真正的保护。
  如果你对老人经常跳舞好吗?适合老人跳的广场舞有哪些?最简单的老人广场舞有哪些?老人如何选择跳广场舞地点?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人广场舞安全常识栏目。
网站目录投稿:亦阳