对于学生来说运动减肥再好不过,这个年龄来说也很容易做到。一般简单的减肥方式有走路和跑,这两种又方便又有实效。一般走路也可以说是散步了,在饭后进行就很好,又能减肥又能够帮助消化,不过注意是以减肥为目的的话就要加大时间,走一会儿是没用的。还有的就是跑步了,这个可以在早上进行,能够很好的帮助减肥。 1、仰卧起坐 仰卧,双腿正常弯曲,双手半握拳,放在耳朵两侧。让腰部发力上身径直起来,然 后缓慢下降使身体复位。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式,再加上它简单不受场地环境影响的优点,是相当适合社会大众的简易运动方式,特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言,更是经常被采用的运动之一。 2、散步 散步与"生命振荡说"、"天人合一"、"有氧运动"等科学理论有着不解之缘。在现实社会中,散步是最简单的、最经济的、最有效的,最适合人类防治疾病、健身养生的好方法,也是最为人们熟知的运动方式。然而,正是为熟知,人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展,散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。 学生还能够进行有效减肥的还有跳绳,跳绳也一直是减肥的好方法,不仅能够减肥,跳绳还是一种健美运动,对于身体塑形也适合有帮助的,并且还有益身心健康。还有一种就是仰卧起坐了,能够减肥,对于消除腹部脂肪更有好处。