孕期保健要吃哪些食物了解一下吧

　　孕育宝宝是一个艰辛的过程，在这个过程中每个环节都是至关重要的。而在在这个过程中更是会出现各种状况。那么，孕期保健要吃哪些食物？了解一下吧!下面就让本站小编来介绍吧！
　　1.西瓜：能消除水肿
　　西瓜是炎炎夏季过暑的水果之一，西瓜可不仅能够清热解暑，还能够消除、缓解孕期水肿的情况哦！当在孕晚期时，由于下腔静脉受压，导致血液回流受阻，孕妇的足裸部就极易出现水肿。而西瓜则有利尿消肿的作用，会使孕妇的尿量增加，从而排除体内多余水分，帮助消除孕妇下肢水肿。
　　2.鱼肉：防妊娠高血压
　　鱼肉富含蛋白质和脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，它可降低血中的胆固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以，鱼是孕妈咪防治妊娠高血压的理想食品。另外，鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用，对防治妊娠高血压有益。
　　3.葵花籽：增强消化功能
　　葵花籽中富含脂肪、蛋白质等微量元素，可增强消化功能，瓜子的香味能刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传给大脑，大脑又反作用与唾液等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液分泌的相对旺盛。孕妇就可以选择在饭后嗑下瓜子，但值得注意的是，最好买没有加过工的葵花籽哦！
　　4.香蕉：能够缓解孕吐
　　香蕉中的钾元素能够帮助孕妇缓解孕吐。而一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。钾摄入量太少，会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。但值得注意的是，孕妇吃香蕉可要适量，若摄入较多的微量元素就会造成血液中的镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对孕妇健康极为不利。
　　今天小编就跟大家分享这些，若你还有哪些需要补充的方面，都可以在下方留言评论。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。