如何摆脱安眠药依赖避免安眠药依赖的方法

　　如何摆脱安眠药依赖?
　　明天(3月21日)，是＂世界睡眠日＂
　　今年的主题是＂规律作息，健康睡眠＂
　　很多人，在失眠之后，第一反应就是赶紧去买安眠药，那么失眠了，是否该吃安眠药，我们知道不同的人，不同的医生有不同的见解。通常来说，对待安眠药的态度有两种截然不同的观点，一种人闻之色变，完全抗拒；另一种人则随意乱吃。当然，，更多的人，会担心会不会药物成瘾，不知如何正确应对？今天专家为你解答。
　　什么是药物依赖？
　　失眠是临床常见病，目前治疗失眠的常用手段仍然是药物治疗，因此镇静安眠药物依赖（成瘾）是慢性失眠患者绕不过的话题。医学上，药物依赖包括生理依赖（躯体依赖）和心理依赖（精神依赖）二种：
　　生理依赖是由反复用药造成的一种生理适应状态，主要表现为耐受性（药物剂量越用越大，效果越来越差）和戒断症状（停用镇静安眠类药物导致焦虑、不安、震颤、出汗、激惹、失眠以及癫痫等一系列症状，尤其是使用药物超过8周以上的患者）。
　　心理依赖是指失眠患者对该类药品产生的强烈渴求感，没有服药就主观认为不能入睡，是导致药物不能停用的重要原因。
　　如何预防药物依赖成瘾？
　　事实上，在医生的指导下短期适量使用镇静安眠药物并不会成瘾，为防止药物成瘾，可采取以下措施：
　　1:
　　为防止上瘾，用足量最关键
　　有研究认为，安眠药是否成瘾与单次服用的量关系不大，最关键的是服药的时间。连续吃两个月的安眠药其成瘾的可能性远大于短时间一次吃好几片。有的人认为，使用安眠药的最主要作用在于，迅速改善患者的睡眠质量，当过了急性期失眠阶段，失眠状况得到改善一段时间后，可以改为按需间断服药。如果一开始服药剂量不足，不能快速解决失眠问题，以致病情反复，则可能会延长服药时间，增加成瘾的危险性。因此，要避免成瘾，患者应该遵医嘱服药。
　　2:
　　安眠药成瘾往往与服用者的素质有关
　　同样是服用8个星期的安眠药，有的人不会上瘾，有的人则可能上瘾;同样是上网，有的人会形成网瘾，有的人则不会;这与素质有较大关系，因为有人本身就是容易成瘾的素质，这是由基因的易感性所决定的。
　　3:
　　不要随意服用安眠药
　　有些人偶尔失眠，就紧张兮兮地找安眠药吃，总觉得偶尔吃一两次药没事，虽然这样不会对身体造成损，但时间长了，仍有可能造岂成药物依赖。实际上，很多时候没必要长期服用。失眠可由多种原因造成，往往是某种潜在问题(如抑郁症、焦虑症，或其他疾病)的一个症状，为此要在医生.帮助下找到病因，对因施治。原发病治疗好了失眠症也随之缓解。
　　4:
　　选对安眠药，才有好疗效
　　至于安眠药的种类已在前面陈述。苯二氮卓类药物，除了镇静促眠的作用，它还有抗焦虑作用，故这类药物是当前使用最广泛的安眠药，但也有一定的成瘾性。这类药有安定、舒乐安定、佳静安定、劳拉西泮等。最新一代安眠药思诺思、左匹克隆等，成瘾性较小，疗效个体差异较大。
　　5:
　　服用安眠药还应该注意药物的作用时间
　　失眠症分为入睡困难、睡眠浅易惊醒、多梦和早醒等。为解决入睡困难，可选用起效快、作用时间短的药如思诺思等;如睡眠浅、易惊醒者可选用中效的如佳静安定、舒乐安定;早醒、睡程短的病人可选用长效氯硝基安定等。这样用药既可减少副作用，又可增加疗效。对于一些难治疗的失眠，为减小成瘾的可能，可以两种或多种镇静药物联用。
　　8:
　　中医中药对失眠患者具有明确疗效
　　中医或中西医结合治疗是预防药物成瘾的有效手段。
　　此次世界睡眠日主题是＂规律作息，健康睡眠＂，也是提醒我们养成良好的睡眠卫生习惯也是预防失眠的重要手段。