晚上睡不着有什么妙招

　　方法包括：采取平常而自然的心态，睡眠诱导，饮热牛奶法，合适的睡姿，食用一些助眠水果等。
　　不少的朋友因为工作压力的原因，晚上会出现失眠的情况，究竟有什么方法可以解决晚上睡不着的情况呢，下面让我们共同去了解吧。
　　详细内容
　　01:
　　采取平常而自然的心态
　　有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反。
　　02:
　　睡眠诱导
　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　03:
　　饮热牛奶法
　　在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入眠。
　　04:
　　合适的睡姿
　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：＂左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。＂这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　05:
　　食用一些助眠水果
　　若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。